Istezanje trbuha se radi za istezanje trbušnih mišića prije i nakon vježbanja. Postoji nekoliko različitih načina pristupa istezanju želuca. Rutina istezanja može se raditi klečeći, stojeći ili ležeći.
Postoje četiri različita trbušna mišića – poprečni trbušni, unutarnji obliques, vanjski obliques i rectus abdominis. Stručnjaci za fitnes obično preporučuju zagrijavanje svakog pojedinog mišića kako bi se izbjegla bolna naprezanja, suze ili druge ozljede. Trbušni mišići pružaju posturalnu potporu, a bolan ili ozlijeđeni želudac može utjecati na nekoga čak i dok jednostavno sjedi za svojim stolom. Vježbanje različitih količina istezanja trbuha moglo bi spriječiti ovu bolnu situaciju.
Jedno istezanje trbuha počinje dok ležite s leđima ravnim na tlu, s bokovima i ramenima koji su međusobno paralelni, a glava pažljivo centrirana. Držeći njezino tijelo savršeno usklađenim, nosila će joj podići ruke iznad glave i istegnuti ih što je više moguće. Također će pokazati prste na nogama, povlačeći trbuh i leđa ravno i dugo. Ovaj položaj se obično drži 10 do 15 sekundi i ponavlja se nekoliko puta. Ovo istezanje se može raditi i stojeći ako se vježbačica nađe u ograničenom prostoru.
Neki ljudi bi možda htjeli uvesti jogu u svoju svakodnevnu rutinu istezanja. Jedno od popularnih yoga istezanja trbuha zove se pas prema gore. Vježbač će započeti ležeći ravno na trbuhu. U tom položaju može ispružiti trbuh podupirajući samo gornji dio tijela ravnim sklopljenim rukama. Zatim će povući glavu koliko god može, gledajući u strop. Ovo istezanje trbuha obično se drži do 15 sekundi i ponavlja se tri do pet puta.
Kosi trbušni mišići mogu se zagrijati kroz istezanje koje se zove luk. Dok stoji, osoba će podići lijevu ruku iznad glave dok se ona savija bočno udesno. Nakon što zadrži ovaj položaj nekoliko sekundi, može se prebaciti, koristeći desnu ruku i savijajući se ulijevo.
Više istezanja trbuha dostupno je onima koji imaju pristup lopti za vježbanje. Vježbač može započeti sjedeći s leđima poravnatim uz loptu. Koristeći svoje noge, polako će početi gurati leđa prema lopti, podižući donji dio zemlje i kotrljajući loptu unatrag uz leđa. Ruke će biti postavljene iznad glave, a ruke će se na kraju susresti s podom s druge strane. Krajnji rezultat bit će tijelo osobe koje tvori most preko lopte.