Joga je drevni oblik opuštanja koji provodi vježbe držanja. Parovi koji žele poboljšati svoje šanse za začeće mogu koristiti jogu za plodnost. Odabrane metode i vježbe se često nalaze u jogi za prakse plodnosti. To uključuje kripalu jogu, hatha jogu i jogu za parove. Vježbe koje naglašavaju držanje i ciljano disanje također su dio joge za trudnoću.
Predložene prednosti joge su brojne. Tradicionalni položaji joge mogu pomoći pojedincu u prevladavanju stresora koji utječu na hormonsku ravnotežu u tijelu. Vježbe također mogu poboljšati disanje, cirkulaciju krvi i tonus mišića, čime se jača tijelo. Svi ovi čimbenici mogu pomoći u povećanju plodnosti. Joga za plodnost spaja uobičajene joga poze s posebno dizajniranim položajima namijenjenim poboljšanim reproduktivnim sposobnostima.
Mnogi stručnjaci preporučuju da pojedinci poduzmu manje naporne oblike joge u svrhu plodnosti. Meditativni oblici poput kripalu yoge i hatha yoge usredotočuju se na tehniku disanja za duboko opuštanje. Koriste i metodičnije i sporije vježbe držanja, kako se tijelo ne bi opterećivalo. Praktičari vjeruju da ovi oblici joge oslobađaju slobodan protok energije kroz tijelo.
Jedan posebno koristan oblik joge za neplodnost je joga za parove, koja uključuje dovršavanje vježbi uz pomoć partnera. Primarna prednost ove vrste joge je njena sposobnost da ojača intimnu vezu para. Kao rezultat, komunikacija se također poboljšava, jer se pojedinci moraju oslanjati jedni na druge kako bi dovršili metode.
Određeni položaji su uobičajeni u jogi za metode plodnosti. Dvije često korištene vježbe uključuju ležanje i naginjanje nogu. Pojedinac dovršava prvu vrstu ležeći pognute na podu i stavljajući noge uza zid pod kutom od 90 stupnjeva, tako da stražnjica gotovo dodiruje zid. Ova poza treba biti isprekidana polaganim udisajima i izdisajima, a vježba bi trebala trajati oko dvije minute.
Druga vježba na podu događa se ležeći, savijanjem nogu u koljenima i spljoštavanjem stopala na podu. Tijekom izvođenja sporog udisaja i izdisaja, pojedinac bi tada trebao podići stražnjicu i zdjelicu i zadržati pozu. Ova vježba obično traje oko minutu.
Osim toga, pojedinci mogu pomicati glavu i gornji dio tijela naprijed u mnogim sjedećim pozama kako bi povećali mišićnu korist. Jedna vrsta joge za plodnost poznata kao lyengar joga koristi čak i rekvizite poput pojaseva ili deka kako bi se poboljšala fleksibilnost i smanjio pretjerani stres na tijelu. Zagovornici vjeruju da sve poze joge za začeće – osobito kada se izvode tijekom najvećeg razdoblja cikličke plodnosti žene – mogu ublažiti napetost mišića, napetost i druge blokatore oko reproduktivnih organa.
Joga može biti koristan proces obnavljanja uma i tijela za mnoge pojedince. Dok joga kao prirodna vježba za plodnost može pomoći mnogim parovima, drugi čimbenici također mogu utjecati na neplodnost. Pravilna prehrana i tradicionalna tjelovježba vitalni su za održavanje tijela svakog pojedinca. Nadalje, neka stanja plodnosti mogu zahtijevati liječničku intervenciju. Sve dugotrajne poteškoće treba uputiti certificiranom stručnjaku, jer liječnik za plodnost može ponuditi najbolji režim liječenja za parove koji pate od neplodnosti.