Dok neki ljudi vide trening snage kao neophodan dio svog treninga, drugi gledaju u sprave za vježbanje snage i bučice i vide srednjovjekovne sprave za mučenje. Srećom, pumpanje željeza nije jedini način da dobijete snagu. Joga za poze i satove snage može pomoći poboljšati ukupni tjelesni tonus i snagu, dok također povećava fleksibilnost i pruža oslobađanje od stresa od treninga s velikim utjecajem. Postoji mnogo različitih vrsta joge za snagu, uključujući power yogu i jogu s utezima.
Joga može poboljšati snagu kroz pokrete koji nose težinu. Umjesto oslanjanja na ploče s utezima ili slobodne utege za pružanje otpora koji gradi mišiće, joga se oslanja na otpor tjelesne težine. Osim specifičnih poza koje pomažu poboljšati snagu, mnoge vježbe joge također zahtijevaju konstantno, unutarnje povlačenje središnjih trbušnih mišića, što pomaže da svaka poza radi na mišićima tijela. Iako će bilo koja vrsta satova joge vjerojatno uključivati neke poze za snagu, mnogi yoga studiji će navesti satove usmjerene na snagu kao “yoga za snagu” ili “power yoga”.
Power yoga je hibrid između dva tradicionalna stila joge, nazvana ashtanga i vinyasa. U ovom stilu, naglasak je stavljen na dah, koji pomaže osigurati stalan dotok kisika dok se učenici brzo kreću iz jedne poze u drugu. Satovi power joge obično su vrlo teški u pozama s utezima koje imaju za cilj povećanje snage. Budući da se joga za snagu usredotočuje na poboljšanje tjelesne kondicije, satovi se obično pažljivo organiziraju kako bi se osiguralo da se sve mišićne skupine lako rade.
Joga s utezima zabavan je način kombiniranja tradicionalnog treninga snage s jogom. Učenici slijede normalnu rutinu joge, držeći se bučicama lagane ili srednje težine. Naglasak je stavljen na kontrolirano, pažljivo kretanje, budući da ljuljanje utega može dovesti do ozljeda i oslanjanja na inerciju, a ne na snagu. U nekim rutinama učenici mogu zastati tijekom poze i napraviti nekoliko ponavljanja tradicionalnijeg pokreta slobodnog utega, kao što je kombiniranje ekstenzija za triceps s pozom stolice za jogu.
Neke od najosnovnijih joga poza pružaju izvrsnu priliku za korištenje joge za poboljšanje snage. U pozi daske, učenici dolaze do vrha položaja za sklekove, s rukama koje se drže izravno ispod ramena, pupkom povučenim prema kralježnici i blago razmaknutim stopalima. Jednostavno držanje u položaju daske pruža nevjerojatnu vježbu otpora koja izgrađuje snagu u rukama, jezgri i leđima. Za još veći pokret izgradnje ruke, učenici se mogu pomaknuti u bočnu dasku podižući jednu ruku od tla i uvijajući tijelo tako da je jedna noga naslagana na drugu, a ruke čine okomitu liniju od tla prema gore prema nebu .