Koje su različite vrste liječenja boli u preponama?

Pravo liječenje boli u preponama može biti od pomoći u ublažavanju bilo kakve nelagode povezane sa ozljedom u sportu ili vježbanju. Znati kako izvesti jednostavna istezanja prepona kod kuće također može biti najbolje mjesto za početak procesa ozdravljenja. Tretman RICE je vrlo dobra opcija protiv bolova u preponama za ublažavanje bolova povezanih s ozljedama prepona i može pomoći u ubrzavanju vremena oporavka. Doživljavanje naprezanja ili ozljede prepona nije ugodno, ali krajnji rezultat provedbe korisnih vježbi mišića prepona može pomoći u potpunom olakšanju.

Tretman RICE preporuča se kao prvi izbor tretmana za bilo kakvo povlačenje ili naprezanje u gornjem dijelu bedara i prepona. RICE označava odmor, led, kompresiju i elevaciju. Odmor zahtijeva od pojedinca da prestane igrati bilo koji sport ili sudjelovati u bilo kakvoj napornoj vježbi dok se ozljeda ne izliječi. To može biti teško za mnoge sportaše koji osjećaju potrebu da budu aktivni. Ova metoda će, međutim, dugoročno pomoći sportašu u bržem ozdravljenju i omogućiti im više vježbanja u budućnosti.

Led se odnosi na korištenje paketa leda protiv područja prepona. Hladnoća leda pomaže u ublažavanju otekline ozlijeđenog područja, kao i pružanju kratkotrajnog ublažavanja boli. Kompresija se odnosi na omotavanje čvrstog zavoja oko područja prepona, što može biti izazovnije za ovu vrstu ozljede. Korištenje vrećice za led za kompresiju pomoći će u izvršavanju oba zadatka u isto vrijeme. Elevacija se jednostavno odnosi na držanje područja prepona iznad glave u kratkom vremenskom razdoblju, možda 15 minuta, kako bi se smanjilo oticanje.

Istezanje prepona također može biti jednostavan tretman protiv bolova u preponama koji se lako može izvesti kod kuće. Najbolja tehnika koristi mišiće bedra za duboko, ali nježno istezanje u području prepona. Većina istezanja prepona preporučuje postavljanje stopala na udaljenosti od ramena. Pojedinac zatim polako baca svu težinu tijela na jednu nogu, dok obje noge drže čvrsto prizemljene. Ova vježba istezanja iskoka i prepona isteže unutarnju i gornju stranu bedra, kao i prepone.

Protuupalni lijekovi se također mogu koristiti kao liječenje bolova u preponama, ali ne bi trebali biti jedini način za olakšanje, jer neće riješiti stvarnu ozljedu povezanu s povučenim mišićem ili rastrganim tkivom. Učinkovito liječenje bolova u preponama oslanja se na potreban odmor, kao i na polagano istezanje i vježbe koje se izvode svakodnevno kako bi pomogli u oporavku. Nakon što dođe do ozdravljenja, normalna tjelovježba i tjelesna aktivnost mogu se nastaviti. Ako bol i dalje traje, to bi trebao biti znak da je mišić ozlijeđen na način koji samo medicinski stručnjak može liječiti.