Mnogi ljudi koji se trude jesti zdravo ili dijetu za mršavljenje ne shvaćaju da su mnoga njihova omiljena pića izrazito kalorična. Srećom, postoji niz nemasnih pića koja mogu biti ukusna, a ne doprinose debljanju. Mnogo toga ovisi i o načinu pripreme pića; postoji niz načina za modificiranje pića s visokim udjelom masti kako bi ih bilo manje, kao što je korištenje obranog mlijeka ili jogurta bez masti. Čaj i kava jedni su od najčešće citiranih napitaka s niskim udjelom masti, iako voćni smoothieji mogu biti i ako su pravilno napravljeni. Ništa nije bolje od vode po svojim sposobnostima hidratacije i povećanju mršavljenja.
Kada tražite najbolja nemasna pića, čaj je jedna od najboljih opcija. Ako se konzumira običan, u čaju nema apsolutno nikakve masti. Dodavanje šećera čini ga malo manje zdravim; osim toga, oni koji dodaju mlijeko općenito će htjeti dodati obrano mlijeko ili 1% kako bi sadržaj masti bio nizak. Neke vrste čaja, poput zelenog čaja, pokazale su se u nekim studijama da zapravo smanjuju osjećaj gladi; zbog toga ga mnogi ljudi piju kada pokušavaju smršaviti.
Ista pravila vrijede i za kavu. Konzumiran običan, bez šećera i/ili s malo obranog mlijeka, može biti jedno od ugodnijih nemasnih pića. Kad se dodaju šećerni sirupi, šlag ili punomasno mlijeko na pari, kava može postati jako deblja. Određeni otmjeni napitci od kave mogu sadržavati stotine kalorija, što je ponekad jednako malom obroku.
Isto vrijedi i za smoothije; mogu biti zdrave opcije i napitci s niskim udjelom masti kada su pripremljeni pomoću pravih sastojaka. Voćni smoothieji mogu biti zdravi, hranjivi i poslužiti kao dobra zamjena za obrok. Najzdraviji način da napravite voćni smoothie obično je da ga pripremite s obranim mlijekom, nemasnim jogurtom ili jogurtom bez masti i ledom. Korištenje svježeg ili smrznutog voća, umjesto voćnih sirupa, također pomaže da ono bude hranjivije i manje masti. Korištenje punomasnog jogurta ili sladoleda čini smoothiejima više masti.
Alkoholna pića su obično prilično kalorična, ako ne i nužno bogata mastima. Pivo je, na primjer, vrlo kalorično. Onima koji žele smršaviti obično se savjetuje da se pridržavaju male čaše vina ili jednostavnog, ne previše slatkog pića. Miješana pića i kokteli imaju prilično visoku kalorijsku vrijednost. Imajte na umu da čak i ako piće ne uključuje masnoće, poput alkoholnih pića ili gaziranih pića, to ne znači da nisu pune kalorija ili da neće pridonijeti debljanju, jer svakako hoće.