Planovi prehrane za žene razlikuju se prema individualnim potrebama i ciljevima, a mogu uključivati planove prehrane za mršavljenje i planove prehrane za bodybuilding samo za žene. Personalizirani planovi prehrane za žene osmišljeni su tako da zadovolje posebne potrebe pojedinca. Internetski planovi prehrane za žene mogu se pronaći pretraživanjem Interneta i mogu pružiti korisne savjete i strategije planiranja. Planovi prehrane za žene tijekom menopauze ili trudnoće mogu osigurati osnovnu prehranu tijekom različitih faza u životu žene.
Žene koje pokušavaju smršaviti mogu se pridržavati plana prehrane koji pomaže u postizanju ciljeva mršavljenja dok ispunjavaju posebne prehrambene zahtjeve za svoj spol. To je zato što će se prehrambene potrebe žene uvelike razlikovati od muških. Program mršavljenja za žene može uključivati prehranu bogatu kalcijem ili željezom kako bi se zadovoljile potrebe većine žena. Ovaj plan bi također uključivao preporučeni dnevni unos kalorija za žene, koji može biti otprilike u rasponu od 2000 kalorija. Planovi prehrane za mršavljenje za žene obično će uključivati smanjenje šećera i hrane s visokim udjelom masti, dok jedu više zelenog povrća i svježeg voća.
Većina planova prehrane za žene osmišljena je prema dobi. Stoga će se plan prehrane za žene starije od 45 godina donekle razlikovati od plana za žene u 20-ima. Na primjer, plan prehrane za žene u dobi od 40-50 godina može uključivati suplementaciju kalcija i vitamina D, dok će mlađe žene koje imaju menstruaciju možda trebati nadopuniti svoju prehranu dodatkom željeza.
Tijekom godina menopauze, žena može imati koristi od plana prehrane koji je osmišljen za njezine posebne potrebe. Prehrana za žene tijekom menopauze može uključivati obilje voća bogatog kalijem, kao što su banane ili dinja. Ova dijeta također može uključivati proizvode od soje kako bi se spriječili simptomi menopauze. Omega-3 esencijalne kiseline također mogu biti dio ove posebne prehrane.
Atletska žena koja održava rutinu tjelesnog vježbanja općenito će zahtijevati plan prehrane koji uključuje vitalne hranjive tvari kako bi odgovarao njezinom aktivnom načinu života. To također može uključivati više kalija, kalcija i magnezija, koji su esencijalni elektroliti koji se mogu izgubiti tijekom teške tjelesne vježbe. Ona obično može zahtijevati više kalorijskog unosa od žena koje žive sjedećim načinom života.
Najbolji planovi prehrane za žene su oni koji zadovoljavaju individualne potrebe. Na primjer, žena koja čeka dijete imat će specifične prehrambene potrebe tijekom cijele trudnoće. Pravilna prehrana neophodna je za razvoj bebe. To također može uključivati povećanje kalorija tijekom trudnoće.