Smjernice za tjelesnu aktivnost koje je postavila vlada Sjedinjenih Država uspostavljene su kako bi se pomoglo Amerikancima svih dobnih skupina u održavanju zdrave razine tjelesne aktivnosti. Ove smjernice variraju, uzimajući u obzir dob i tjelesno stanje. Na primjer, smjernice za tjelesnu aktivnost razlikuju se za djecu, odrasle i starije građane. Postoje i smjernice za tjelesnu aktivnost za trudnice i osobe s tjelesnim invaliditetom.
Jedna od važnih smjernica za tjelesnu aktivnost opisuje koliko bi djeca trebala biti aktivna. Djeca i adolescenti školske dobi trebaju težiti barem 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno kako bi postigli maksimalnu korist. Preporuča se da djeca uključuju kardiovaskularne ili aerobne vježbe s tehnikama za jačanje mišića. Za djecu s tjelesnim invaliditetom ili kroničnim bolestima smjernice se mogu razlikovati.
Preporučene aktivnosti za djecu su planinarenje, vožnja bicikla i klizanje. Brzo hodanje također se može smatrati korisnim za aktivnu djecu, ako se provodi zajedno s drugim tjednim aktivnostima. Preskakanje užeta, igranje aktivnih igara poput poskoka i trčanje također su korisni za djecu. Organizirani sportovi poput bejzbola i hokeja drugi su izbori koji djeci mogu pomoći da ostanu u formi i zdravu.
Smjernice za tjelesnu aktivnost za odrasle u dobi od 18 do 64 godine osmišljene su da spriječe razvoj srčanih bolesti, dijabetesa i drugih kroničnih stanja. Smjernice predlažu umjerenu tjelesnu aktivnost od najmanje dva i pol sata tjedno i za muškarce i za žene. Odrasle osobe s dijabetesom ili rakom mogu imati različite smjernice koje treba slijediti u programu tjelesne kondicije. Trudnice i ljudi koji se oporavljaju od operacije trebaju slijediti drugačiji skup smjernica za tjelesnu aktivnost.
Odrasli stariji od 65 godina trebali bi slijediti smjernice za tjelesnu aktivnost osmišljene za potrebe starijih osoba. Ove smjernice općenito su iste za aktivne odrasle osobe od 18 do 64 godine, s izuzetkom starijih osoba koje imaju kronične bolesti. Neke od preporučenih aktivnosti za aktivne i starije osobe koje nemaju kronične bolesti su ples i hodanje. Plivanje, tenis i golf drugi su sportovi koji mogu povećati razinu kondicije kod aktivnih odraslih osoba.
Bez obzira na dob osobe ili tjelesna ograničenja, ljudi bi se trebali konzultirati s liječnikom prije početka programa vježbanja. Liječnik ili terapeut može ponuditi smjernice i prijedloge u vezi s fizičkim aktivnostima koje najbolje odgovaraju individualnim potrebama. To je osobito važno za osobe s invaliditetom ili za odrasle koji vode neaktivan ili sjedilački način života.