Sustavi samopomoći metode su koje pojedinci mogu koristiti za poboljšanje mentalnog zdravlja ili za razvoj samopouzdanja i poboljšanje života. Neki od najčešćih tipova sustava samopomoći su Abraham Low sustav samopomoći za pojedince koji pate od mentalnih bolesti te alati i resursi koje ljudi mogu koristiti za zdravije i sretnije živote. Ovi se sustavi mogu provoditi u ustanovama za mentalno zdravlje pod nadzorom, iako ih pojedinci također mogu koristiti u svojim domovima i prema rasporedu koji im dobro odgovara.
Prema mnogim stručnjacima, Abraham Low bio je jedan od prvih zagovornika sustava samopomoći i začetnik pokreta samopomoći. Njegove su se ideje temeljile na konceptu da bi pacijenti s mentalnim zdravljem mogli imati više koristi od toga da budu sudionici u njihovim liječenjima, a ne da budu subjekti psihoanalize. Predložio je da se pojedinci pridruže grupama s drugim pojedincima koji imaju slične probleme, pri čemu članovi grupe pomažu drugima da shvate svoje trenutke slabosti i razviju strategije za uspjeh. Iako je cilj sustava samopomoći Abrahama Lowa bio učiniti pacijente samopouzdanijima, on je također vjerovao da bi zdravstveni djelatnici trebali komunicirati s članovima grupe, a ponekad čak i nadzirati sastanke.
Međutim, nije točno da sustave samopomoći koriste samo osobe koje imaju problema s mentalnim zdravljem. Ljudi koji su prilično funkcionalni također mogu imati koristi od korištenja alata za samopomoć. Pojedinci koji se, na primjer, nose s gubicima u svojim obiteljima, mogu se pridružiti grupama podrške. To im omogućuje da razgovaraju o osjećajima s drugima koji možda imaju slična iskustva.
Knjige, audio snimci i video zapisi također mogu poslužiti kao sustavi samopomoći. Na primjer, osoba koja se boji da zaostaje u svojoj karijeri mogla bi kupiti knjigu o otkrivanju skrivenih ili potisnutih talenata. Druga osoba bi mogla imati koristi od audiosnimki koje će joj pomoći da postane asertivniji na radnom mjestu.
Pojedinci zainteresirani za pronalaženje najučinkovitijih sustava samopomoći mogu odrediti gdje se nalaze u svom životu i kakvu pomoć trebaju. Pojedinac koji je već dugi niz godina pod skrbi i nadzorom zdravstvenih djelatnika, na primjer, trebao bi se posavjetovati s obučenim stručnjakom koji može preporučiti grupe ili druge resurse. S druge strane, osoba koja živi samostalno i koja jednostavno želi neke smjernice za poboljšanje svog života mogla bi čitati recenzije knjiga i pitati prijatelje za preporuku. Bez obzira na to koje sustave samopomoći odlučite koristiti, važno je zapamtiti da napredak često nije trenutan.