Postoje tisuće različitih tehnika za poboljšanje pamćenja, ali istina je da se ljudi ne moraju naporno truditi za dobro pamćenje. Ljudski mozak najbolje funkcionira kada je tijelo dobro nahranjeno i odmorno. Osim toga, mozak se može održavati svježim radeći uvijek nešto novo, bilo da isprobavate novu sportsku aktivnost ili samo posjetite novo mjesto, sve dok je aktivnost zanimljiva osobi koja pokušava poboljšati svoje pamćenje. Drugi način poboljšanja pamćenja je držanje depresije i stresa pod kontrolom, jer oba ova zdravstvena stanja mogu uništiti fokus i učiniti osobu mentalno tromom.
Učinkovito spavanje može igrati glavnu ulogu u nastojanju da se poboljša pamćenje osobe. Nedostatak sna može dramatično utjecati na sva područja mentalnog kapaciteta, a sposobnost pamćenja nije iznimka od ovog pravila. Bez pravilnog sna, gotovo je nemoguće iskoristiti prednosti drugih tehnika za poboljšanje pamćenja, jer je pravilan odmor važna točka temelja mentalnog kapaciteta. Omogućavanje vremena za potpuni san, uključujući najdublje faze sna, temeljna je tehnika poboljšanja pamćenja. Duboki san omogućuje mozgu da konsolidira i optimizira sjećanja mnogo učinkovitije od laganog ili nepotpunog sna.
Omega-3 masne kiseline u morskim plodovima i antioksidansi u voću i povrću važne su za zdravlje mozga. Zanemarivanje zdrave hrane utječe na mozak, kao i većinu drugih dijelova tijela; na primjer, rast nove kose može općenito biti manje zdrav. Osim toga, možda jedna od najugodnijih tehnika za poboljšanje pamćenja je pijenje vina. Posebno je crno vino dobro za pojačavanje protoka krvi u mozgu, ali pijenje treba ograničiti na dvije čaše dnevno, inače će učinci na mozak biti negativni.
Gledanje i činjenje novih stvari daje mozgu vježbu. Ovo su još dvije potencijalno zabavne, ali učinkovite tehnike za poboljšanje pamćenja. Kako osoba postane dobra u nečemu, ona ili ona ulaže manje truda da to učini, a mozak postaje manje uključen. Postoji razlog zašto se posao često opisuje kao bezumni ili se za zaposlenike kaže da su poput zombija; ljudi nauče obaviti zadatak tako dobro da više ne zahtijeva puno truda ili razmišljanja. Učenje novog jezika ili samo odlazak u novu trgovinu budi mozak, jer je vrijeme za obradu novih stvari.
Stres i depresija su loši za zdravlje mozga i trebali bi se liječiti ili barem ublažiti terapijom, meditacijom i, ako je potrebno, lijekovima na recept. Teška depresija može dovesti do gubitka pamćenja i nemogućnosti da se usredotočite na zadatke. Stres zapravo uništava moždane stanice i otežava čovjeku stvaranje novih sjećanja. Smanjenje stresa i depresije pomaže mozgu da postane zdraviji i da tako ostane dulje nego što bi bio pod velikim pritiskom.