Masaža je način liječenja koji se provodi već nekoliko tisuća godina. Različite kulture razvile su svoje stilove, tako da danas postoji mnogo različitih vrsta terapeutske masaže. Neke od najčešćih tehnika masaže su švedska masaža, vrući kamen, duboko tkivo, refleksologija i shiatsu.
Švedska masaža razvijena je početkom 1800-ih. Ovu tehniku terapeutske masaže karakteriziraju dugi, glatki potezi koji pritišću i istežu mišiće. Švedska masaža, koju je razvio švedski liječnik, također uključuje niz tapkanja po ramenima i leđima kako bi se ublažili napeti mišići i izazvalo stanje opuštanja. Švedska masaža također poboljšava cirkulaciju i pomaže tijelu da se oslobodi toksina.
Masaža vrućim kamenjem je terapeutska masažna tehnika koja koristi zagrijano kamenje koje se stavlja na leđa i dlanove. Korištenje vrućeg kamenja za masažu datira najmanje 2,000 godina unatrag, a ova tehnika je postala popularna nakon što je ponovno uvedena krajem 20. stoljeća. Glatko, ravno kamenje se zagrijava i zatim stavlja na različita područja leđa za koja se zna da drže napetost.
Toplina kamenja opušta mišiće i omogućuje terapeutu terapijske masaže da mišiće gnječi u još dublje stanje opuštenosti. Ponekad terapeut koristi vrući kamen za masažu napetog područja. Masaža toplim kamenjem može ublažiti bol i napetost te poboljšati cirkulaciju.
Duboka masaža tkiva poznata je i kao duboka masaža vezivnog tkiva. Ova tehnika terapeutske masaže koristi mnoge iste poteze kao i švedska masaža, ali ide dublje jer cilja na fasciju, odnosno vezivno tkivo između mišića. Primjenjuje se veći pritisak, pa duboka masaža tkiva može biti neugodna. Međutim, to je korisna nelagoda, budući da ova tehnika terapijske masaže općenito istiskuje više toksina od drugih vrsta masaže. Masažer će smanjiti pritisak ako klijentu postane previše neugodno.
Refleksologija je terapeutska tehnika masaže koja se koncentrira na stopala. Masiraju se točke na tabanima koje odgovaraju različitim dijelovima tijela. Vjeruje se da masaža različitih točaka na dnu stopala može olakšati neka od zdravstvenih stanja povezanih s tim točkama. Kao i svaka vrsta masaže, refleksologija može biti vrlo opuštajuća.
Shiatsu je vrsta masaže koja koristi akupresuru, koristeći iste točke pritiska kao i akupunktura. Terapeut shiatsu masaže pritišće različite točke za liječenje raznih stanja kao što su anksioznost, nesanica i bol. Akupresura također može potaknuti opuštanje, oslobađanje toksina i poboljšati cirkulaciju krvi i limfe.