Kada pokušavate poboljšati kondiciju, možete birati između različitih klasa vježbanja. Satovi aerobika i plesa omogućuju učenicima da se kreću u koreografiranim taktovima, kombinirajući aerobnu aktivnost i trening snage. Satovi fitnesa u boot campu koji uzimaju uzor od vojske povećavaju izdržljivost i snagu mišića. Satovi kickboxinga visokog intenziteta rade na cijelom tijelu. Satovi joge i pilatesa smanjuju intenzitet, ali održavaju visoku kondiciju kroz vježbe istezanja i jačanja.
Sat aerobika kombinira istezanje, trening snage i aerobik u različite rutine za cjelokupnu kondiciju tijela. Postoje različite razine nastave za različite razine kondicije. Satovi aerobika se obično održavaju uz glazbu, a učenici slijede korake instruktora ispred sobe. Varijacija tradicionalnog sata aerobika je aerobik slobodnim stilom, gdje instruktor u osnovi kreira svoje vlastite pokrete kako bi zadovoljio potrebe specifične klase. Ostale varijacije su aerobik u vodi, koji se izvodi u bazenu za otpornost na niski udar, i step aerobik, koji koristi povišeni uspon ili step u treningu.
Satovi plesnog vježbanja kombiniraju pokrete raznih plesnih stilova, kao što su cha cha, swing i disco. Ostali satovi plesne vježbe koriste najnovije plesne pokrete za sagorijevanje kalorija i podučavanje učenika suvremenim plesovima kao što su hip-hop i funk. Satovi Zumbe osmišljeni su tako da se učenici kreću u zabavnoj atmosferi nalik na zabavu koja uključuje latino ples i latinski ritam. Satovi vježbanja u drevnoj umjetnosti trbušnog plesa poboljšavaju tjelesnu jezgru i mogu se naći u mnogim fitness studijima.
Koristeći tešku vojnu obuku kao model, satovi vježbanja u boot campu povećavaju izdržljivost i snagu mišića uz sagorijevanje kalorija. Oni također pružaju manje kompliciran trening koji je lakši za praćenje od nekih satova aerobika i plesa. Satovi boot campa uključuju mnoge jednostavne vježbe koje se zapravo koriste u pravim boot campovima, poput skakanja, čučnjeva i trbušnjaka. Jednostavni aerobni koraci, skakanje s užetom i sprintovi mogu se koristiti za pokretanje srca. Neki tečajevi u boot campu također uključuju vježbe agilnosti kao što su trening na ljestvici i skakanje s preprekama.
Na satovima kick boxinga koriste se udarci kao što su udarci i aperkoti, kao i udarci nogom kako bi se izgradila snaga, ravnoteža i koordinacija te poboljšala aerobna kondicija. Ovi satovi mogu biti jakog intenziteta, pa su ponekad prikladniji za osobe koje već imaju visoku kondiciju. Neke teretane i fitness centri mogu nuditi tečajeve za početnike.
Joga pomaže poboljšati ravnotežu i fleksibilnost kroz položaje koji jačaju slabe dijelove tijela i opuštaju napete. Satovi pilatesa izgrađuju čiste mišiće, snagu jezgre i još mnogo toga podučavajući vježbe koje podržavaju prirodnu zakrivljenost kralježnice. I joga i pilates također se bave povećanjem svjesnosti uma i tijela.