Različite vrste treninga pažnje uključuju trening svjesnosti, trening procesa pažnje i fazni trening budnosti. Ove aktivnosti su osmišljene kako bi se poboljšala kvaliteta pažnje za one koji pate od emocionalnih poremećaja ili poremećaja ponašanja ili oboje. Igre, računala, posebne tehnike i vježbe senzornog fokusa okosnica su treninga pažnje, nudeći mogućnosti rješavanja problema bilo podijeljenom pažnjom ili trajnom pažnjom.
Trening pažnje koristi ljudima koji imaju poremećaje pažnje (ADD), kao i onima koji su anksiozni, pesimistični i depresivni. Trening fokusa može pomoći onima s ADD-om da ignoriraju ometanja i upravljaju podražajima. Za ljude koji imaju poremećaje raspoloženja, psiholozi kažu da trening pažnje može pomoći da se njihov fokus usmjeri na stvari koje su konstruktivne i pozitivne; istraživanja pokazuju da mnogi melankolični ljudi imaju sklonost pozornosti prema negativnim osjećajima ili događajima i stoga im je teško zadržati se na pozitivnim pojavama.
Tijekom treninga pažnje svjesnosti, pacijenti se udobno smjeste i upute da budu hiper-svjesni sadašnjeg trenutka, zabranjujući bilo kakve aluzije na prošlost ili zabrinutost za budućnost. Pacijenti su obeshrabreni da dodijele prosudbu onome što promatraju ili doživljavaju u trenutnom trenutku. S tim razumijevanjem, pacijent tada koristi disanje kao središnji fokus pažnje; on ili ona diše duboko i u namjernom ritmu, postajući svjesni svakog izdisaja i udisaja otprilike 10 do 20 minuta.
Patients handle errant thought by returning their attention to breathing. This attention training activity can be practiced daily or in the midst of conflict or emotional frustration. Mindfulness can be practiced individually or in organized groups. Psychologists consider this mindfulness technique a form of meditation. In addition to strengthening a person’s ability to focus and control attention, mindfulness also helps with relaxation.
Trening procesa pažnje (APT) poboljšava četiri vrste pažnje: podijeljenu pažnju, trajnu pažnju, izmjeničnu pažnju i selektivnu pažnju. Koristeći pisane vježbe, audio i mjerače vremena, APT prvenstveno usavršava vještine slušne pažnje i vizualne vještine pažnje. Istraživači vjeruju da takav trening pažnje, koji se provodi redovito, uzrokuje da mozak stvara dodatne sinapse u cerebralnim regijama koje su povezane s pažnjom i svjesnošću, što omogućuje bolji fokus.
Mnoge računalne vježbe za vježbanje pažnje koriste zadatak točkaste sonde, što je psihološki test koji zamjenjuje neutralne riječi točkama kako bi se vidjelo hoće li osoba točku zamijeniti negativnom ili pozitivnom riječju. Ovaj test je za one koji koriste trening pažnje kako bi uklonili negativne predrasude. Postoje i druge, formalnije i opsežnije mogućnosti kompjuterizirane obuke. Jedan od njih je program Tonic and Phasic Alertness Training (TAPAT), koji zahtijeva od pacijenata da zadrže trajni osjećaj spremnosti i svjesnosti kako bi mogli prebaciti pozornost s jednog kompjuteriziranog podražaja na drugi u različitim vremenskim razdobljima.