Koje su različite vrste treninga uma i tijela?

Postoji dosta vrsta treninga uma i tijela. Meditacija i joga su najčešće korištene metode integrativnog treninga tijela i uma. Biofeedback, autogeni trening i umjetnička terapija neke su druge metode treniranja veze između tijela i uma.
Meditacija je jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih metoda treninga uma i tijela. To uključuje smirivanje uma od svjesnih misli, uključujući svakodnevne stresove i preokupacije. Kada se te distrakcije uklone, um je povezan s tijelom. Ova veza postaje jača što više vremena netko provodi u meditaciji. Duboko disanje, progresivno opuštanje mišića i vođene slike mogu se koristiti tijekom meditacije kako bi se fokus uma vratio na fizičko stanje tijela.

Joga je još jedna sjajna vrsta treninga uma i tijela. Joga se izdvaja od ostalih metoda vježbanja jer implementira tehnike opuštanja i disanja kako bi ojačala povezanost tijela i uma. Jednostavno osvješćivanje položaja koji se drže tijekom joge učinkovito je u treniranju uma da ostane u kontaktu sa stanjem tijela.

Biofeedback terapija je još jedna vrlo učinkovita metoda treninga uma i tijela. Biofeedback ima mnogo različitih upotreba u psihološkoj i fizikalnoj terapiji, kao i u liječenju boli. Tehnika je vrlo intuitivna i uključuje jednostavno slušanje poruka tijela za poboljšanje zdravlja. Pojednostavljeni oblik biofeedbacka je osoba koja stane na vagu, vidi da ima prekomjernu tjelesnu težinu, i poduzima akciju kako bi izgubila višak kilograma. U suptilnijim oblicima, može pomoći ljudima u prevladavanju anksioznih poremećaja pomažući im da ostanu svjesni svoje razine stresa i opuštaju se kada postanu pretjerano pod stresom ili tjeskobni.

Autogeni trening je također vrsta treninga uma i tijela. Ova vrsta treninga je način podučavanja tijela osobe da reagira na verbalne naredbe, točnije na verbalne naredbe za opuštanje. Ova tehnika provodi različite vježbe za smanjenje stresa za koje je u prosjeku potrebno četiri do šest tjedana da se svladaju. Jednom svladana, osoba može koristiti vježbe za opuštanje svojeg tijela na naredbu i smanjenje stresa. Pokazalo se da ove vježbe omogućuju osobi da kontrolira disanje, otkucaje srca, pa čak i tjelesnu temperaturu.

Art terapija je također sjajna i prilično jednostavna vrsta treninga uma i tijela. Umjetnička terapija je učinkovita u povezivanju uma i tijela, ali za neke ljude zahtijeva određenu praksu. Samosvijest o umjetničkim sposobnostima može odvratiti neke ljude od ubiranja prednosti umjetničke terapije. Kada se radi ispravno, umjetnost je fantastičan način pristupa nesvjesnom umu, kao i svjesnom umu. Samoizražavanje kroz umjetnost često otkriva više o osjećajima i mislima osobe nego što je ona ili ona svjesno bila svjesna.