Postoji mnoštvo različitih vitamina za anksioznost koji pomažu u prevenciji i liječenju epizode ili poremećaja. Vitamini koji se najčešće povezuju s upravljanjem anksioznošću su vitamini B-kompleksa i vitamin C. Često ljudi smatraju da je započinjanje jednostavnog multi-vitaminskog režima sve što je potrebno za smirivanje tjeskobe. Međutim, ako je osoba pod kroničnim stresom i tjeskobom, tijelo postaje iscrpljeno esencijalnim hranjivim tvarima koje brže štite rad živčanog sustava. U tom slučaju ponekad se preporučuje dopuna dodatnim količinama B-kompleksa i C.
B vitamini za tjeskobu nalaze se u izobilju u dobro zaokruženoj prehrani. Najviše se nalazi u mesu, mliječnim proizvodima i proizvodima od cjelovitih žitarica. Većina povrća također sadrži značajne količine B vitamina. Prerađena hrana i rafinirane žitarice najčešće imaju manjak vitamina B jer procesi izbjeljivanja i rafiniranja uklanjaju vitamin iz proizvoda.
Ako se smatra da je dopuna vitamina B za anksioznost potrebna, stručnjaci obično preporučuju da se svih 11 vitamina B uzima zajedno jer djeluju na sinergijski način jedan s drugim. Tipična dnevna doza vitamina B-kompleksa je 50 do 100 mg jednom ili dva puta dnevno, ali veće doze ponekad mogu biti učinkovitije, a budući da su vitamini B topivi u vodi, njihova gornja granica unosa je značajno visoka.
B vitamini za anksioznost djeluju po malo drugačijim mehanizmima. Vitamin B1, ili tiamin, olakšava sintezu nekoliko neurotransmitera raspoloženja poput serotonina i dopamina. Vitamin B6, piidoksal fosfat, uključen je u sintezu gama-aminomaslačne kiseline (GABA). Sintetski GABAergični lijekovi, poput benzodiazepina, povećavaju ovaj neurotransmiter u živčanoj sinapsi kako bi ugušili tjelesnu reakciju na stres, a smatra se da suplementacija s B6 djeluje na gotovo isti način. Vitamin B12, ili kobalamin, održava zdravlje i sluznicu stvarne živčane stanice, što onda olakšava pravilan prijenos živaca, sprječavajući mnoge fizičke manifestacije tjeskobe.
Vitamin C pokazuje svoje djelovanje protiv anksioznosti pomažući nadbubrežnim žlijezdama da pravilno funkcioniraju, što sprječava da reakcija tijela “bori se ili bježi” ne postane pretjerana. Također je glavni preteča mnogih hormona koji sudjeluju u odgovoru na stres, poput kortizola. Održavanje odgovarajuće razine vitamina C osigurava da ti hormoni ostanu uravnoteženi. Kao i vitamini B-kompleksa, vitamin C je topiv u vodi, što znači da obično nije toksičan pri visokim razinama. Tipična doza vitamina C za anksioznost je 1,000 mg jednom ili dva puta dnevno.