Postoji mnogo različitih vrsta vitamina za tanku kosu. B vitamini su vrlo dobri za kosu, kao i vitamin C i vitamin E. Također je korisno za one koji su zabrinuti zbog stanjivanja kose da uzimaju multivitamine koji sadrže cink, folat, željezo i kalcij. Međutim, nije znanstveno dokazano da vitamini za stanjivanje kose pomažu u rastu kose.
Svi vitamini B su dobri za zdravu kosu. Konkretno, B7, ili biotin; B9, ili folna kiselina; i B5, pantotenska kiselina, dobri su vitamini za stanjivanje kose. Folna kiselina potiče proizvodnju novih stanica, što čini pramenove kose gušćima i zdravijima. Utvrđeno je da biotin jača kosu i nalazi se u mnogim proizvodima za kosu, iako se ne može apsorbirati kroz kosu. Može se pokazati da nedostatak pantotenske kiseline smanjuje rast kose.
Vitamin C je važan jer pomaže tijelu da raste kolagen, koji drži tjelesna tkiva zajedno. Nedostatak vitamina C može dovesti do ispucanih vrhova, što ograničava rast kose. Vitamin E potiče cirkulaciju krvi u vlasištu, što može uzrokovati brži rast kose. Uz vitamine za stanjivanje kose, protein je također važan element. Kosa se prvenstveno sastoji od proteina, a nedostatak proteina može umanjiti rast kose.
Iako ovi vitamini za stanjivanje kose mogu pomoći u rastu deblje kose, oni mogu učiniti samo toliko da spriječe stanjivanje kose. Jedan od glavnih ključeva za izbjegavanje stanjivanja kose je izbjegavanje proizvoda za kosu koji sadrže jake kemikalije, kao i frizure, poput trajnih, koje mogu oštetiti kosu. Zdrava kosa može se potaknuti općim zdravim načinom života, uključujući tjelovježbu, pijenje vode, dobro spavanje i ograničavanje upotrebe alkohola i duhana.
Vitamini se mogu koristiti za poticanje zdravije kose, ali ne mogu zaustaviti gubitak kose. Stanje kose općenito je prirodan dio starenja, a kosa gotovo svih muškaraca s vremenom će se istanjiti. Gubitak kose općenito je određen genetikom i obiteljskom anamnezom. U nekim slučajevima to može biti zbog ekstremnog stresa, nedostatka željeza, hormonalnih promjena ili nepravilne prehrane.
Normalno je da netko gubi 50-100 vlasi dnevno. Kosa na tjemenu općenito živi nekoliko godina prije nego uđe u telogen ili razdoblje mirovanja. Nakon nekoliko mjeseci u telogenskoj fazi, korijen kose će se smežurati, a kosa će ispasti. Nakon što kosa uđe u telogenu fazu, ne može se „spasiti.