Koje su različite vrste vitamina za trudnoću?

Postoji nekoliko različitih vrsta vitamina za trudnoću koji, kada se uzimaju kao dio nutritivne dijete, mogu pomoći u održavanju zdravlja žene i njezine bebe koja raste. Prenatalni vitamini, koje liječnici često propisuju trudnicama, pomažu popuniti sve praznine u prehrani žene, osobito ako iskusi jutarnju mučninu. Folna kiselina, preporučena za sve žene u reproduktivnoj dobi, može uvelike smanjiti rizik od razvoja otvorenog defekta neuralne cijevi kod djeteta. Istraživanja su također otkrila da uzimanje dodatka omega-3 DHA s drugim vitaminima za trudnoću može pomoći razvoju mozga nerođene bebe.

Iako prenatalni vitamini ne nadomještaju potrebu za zdravom hranom, oni su najčešće propisani vitamini za trudnoću. Obično sadrže najmanje 300 mg kalcija, 17 mg željeza i mnoštvo drugih vitamina i minerala koji pomažu u održavanju zdravlja majke i bebe. Kalcij pomaže spriječiti gubitak gustoće kostiju kod majke jer njezino tijelo koristi većinu svog normalnog unosa kalcija kako bi pomoglo u rastu djetetovih kostiju. Željezo pomaže kisiku da se kreće kroz krv; budući da je krv ono što bebi donosi puno hranjivih tvari, željezo je neophodno za zdravu trudnoću.

Neki prenatalni vitamini za trudnoću uključuju folnu kiselinu. Uzimanje folne kiseline najmanje mjesec dana prije začeća i tijekom cijele trudnoće može smanjiti rizik od otvorenog defekta neuralne cijevi djeteta. Zatvaraju li se neuralne cijevi utvrđuje se u prvih 30 dana nakon začeća; konzumacija folne kiseline za trudnoću prije ove točke omogućuje da se ovaj esencijalni nutrijent nakupi u tijelu žene. Ženama u reproduktivnoj dobi, a posebno trudnicama, često se savjetuje uzimanje 400 do 800 mg folne kiseline svaki dan.

Omega-3 masne kiseline poznate su po tome što pomažu u razvoju mozga. Najčešći izvor hrane ove masti, koja sadrži DHA, nalazi se u ribi koja je često bogata živom. Zbog opasnosti od žive tijekom trudnoće, ženama se često savjetuje da ograniče unos određene ribe. Ova granica, međutim, znači da većina trudnica ne dobiva optimalnu količinu omega-3 i DHA u svojoj prehrani.

Utvrđeno je da uzimanje vitamina za trudnoću koji sadrže ove masne kiseline povećava razvoj mozga fetusa i smanjuje probleme u ponašanju kako dijete stari. Ovaj dodatak se često dobiva iz ribljeg ulja iz kojeg je uklonjena živa. Istraživanja su pokazala da većina trudnica treba uzimati 250 mg dnevno tijekom trudnoće.

Kada se ovi vitamini uzimaju redovito uz nutritivnu prehranu, to može pomoći i majci i bebi da ostanu što zdraviji. Vitamine za trudnoću uvijek treba kupovati od renomiranih tvrtki. Međutim, prije uzimanja bilo kakvih suplemenata tijekom trudnoće, žene bi trebale raspraviti svoje mogućnosti sa svojim liječnikom.