Pojedinac zainteresiran za bolje držanje ima niz vježbi za držanje koje može koristiti za jačanje mišića leđa, istezanje mišića prsa i uživanje u višem, ravnijem držanju. Pravilno držanje može imati više od utjecaja na način na koji osoba izgleda. Također može pomoći u sprječavanju ili ublažavanju bolova u leđima i vratu. Može čak pomoći osobi da diše dublje, jer dijafragma nije neprirodno komprimirana kada osoba stoji uspravno. Pojedinac zainteresiran za bolje držanje može izvoditi razne vježbe, uključujući zidne anđele, depilaciju voskom i zidne tobogane, kako bi mu pomogao da postigne svoj cilj.
Depilacija voskom je vježba koja je općenito korisna za držanje. Za izvođenje ove vrste vježbe, osoba sjedi s rukama savijenim u laktu i postavljenim na bokove pod kutom od 90 stupnjeva. Dok sjedi uspravno, vježbač tada pomiče ramena prema dolje, držeći dlan ruku okrenutim prema podu. Zatim vježbač pomiče ruke kao da depilira pod ili stol dok drži laktove uz bokove. Trebao bi nastaviti s pokretom depilacije oko 30 sekundi prije nego što prestane, vraćajući se u početni položaj. Vježbu se može ponoviti najmanje dva ili tri puta po sesiji.
Neki ljudi koriste zidne anđele kao vježbe držanja. Za izvođenje ove vrste vježbe, osoba stoji i nasloni se leđima na zid, postavljajući noge u širini ramena. Pritišće donji dio leđa, stražnju stranu ramena i glavu o zid, ali postavlja stopala oko 12 inča (30.48 centimetara) od zida. Zatim nasloni ruke na zid, od ramena do vrhova prstiju, a zatim savije laktove. Pomiče savijene ruke gore-dolje tako da formiraju lukove s obje strane njegova tijela i vraća se u početni položaj. Trebao bi ponoviti ove vježbe nekoliko puta, pazeći da laktovi dodiruju zid.
Osoba koja voli vježbe držanja na zidu također može isprobati zidne tobogane kako bi ojačala i poboljšala držanje. Za izvođenje zidnih tobogana, pojedinac može stajati sa stražnjim dijelom i leđima pritisnutim uza zid. Trebao bi pomaknuti stopala oko metar od zida, držeći ih zajedno, a ne raširenih. Zatim će morati saviti koljena pod kutom od oko 60 stupnjeva, spuštajući tijelo prema dolje, držeći leđa pritisnuta na zid. Na kraju vježbu završava tako što još jednom podiže tijelo dok mu koljena ne budu samo malo savijena.