Održavanje mozga oštrim kroz vježbe pamćenja dobar je način za promicanje mentalne oštrine kako starimo. Vježbe pamćenja mogu se izvoditi promjenom jednostavnih rutina u životu, kao što su posjećivanje novih restorana, provođenje vremena s prijateljima ili čak korištenje nedominantne ruke za obavljanje jednostavnih zadataka. Učenje novog jezika ili sporta također je izvrstan način za poboljšanje funkcije mozga. Redovito čitanje ili mentalne igre kao što su križaljke još su jedan dobar način za održavanje oštrine pamćenja.
Kako pojedinci stare, mnogi će doživjeti smanjene sposobnosti pamćenja. Kratkoročno pamćenje često prvo pati, pokazujući se u zaboravljanju zapamćenih telefonskih brojeva, pogrešnom postavljanju ključeva automobila i mucanju zbog prisjećanja imena. Ovaj pad je povezan sa stagnirajućom rutinom koja ostavlja dijelove mozga neiskorištenima. Vježbe pamćenja mogu pomoći u održavanju tipično neiskorištenih dijelova mozga aktivnim i poboljšati sposobnosti pamćenja.
Jedna vrsta vježbi pamćenja uključuje promjenu uobičajene rutine. To može biti nešto tako jednostavno kao što je odlazak u novi restoran na ručak, kuhanje nečeg potpuno novog ili posjet prijatelja u sljedećem gradu za vikend. Nova senzorna stimulacija može pomoći ojačati pamćenje.
Još jedan jednostavan način poboljšanja pamćenja je korištenje svoje nedominantne ruke za obavljanje jednostavnih zadataka. Na primjer, ako je netko dešnjak, lijeva se ruka može koristiti za pranje zubi ili kose. Iako se to može činiti sporim i neučinkovitim, u stvarnosti se koristi dio mozga koji se rijetko stavlja u rad, čineći mozak jačim.
Vježbe pamćenja također se mogu postići učenjem novih stvari. To može uključivati proučavanje novog jezika ili istraživanje kako riješiti matematički problem. I ne mora biti nešto što se tradicionalno smatra stimulirajućim za mozak, učenje novog zanata ili sporta može također aktivirati mozak na nove načine.
Manje izravan način vježbanja vježbi pamćenja je redovita društvena interakcija, posebno za pojedince koji žive sami. Biti sam može uzrokovati stres i depresiju, što ometa pamćenje. Boravak u blizini drugih može poboljšati raspoloženje, a time i kognitivne sposobnosti. Razgovor s drugima također se može pokazati poticajnim iskustvom, pogotovo ako se razgovor pretvori u prijateljsku raspravu.
Možda se najtradicionalnije vježbe pamćenja mogu pronaći u redovitim aktivnostima koje stimuliraju mozak. Čitanje, ispunjavanje križaljki ili igranje pasijansa svi su načini za stimulaciju mozga. Gledanje televizije nije toliko učinkovito, jer je mozak tijekom ove aktivnosti uglavnom pasivan.
Ne samo da vježbe za um mogu poboljšati pamćenje, već i fizičke vježbe. Studije pokazuju da aerobna tjelovježba može poboljšati sposobnost pamćenja jer povećava cirkulaciju krvi i stoga više kisika i glukoze može doći do mozga. Čak i samo 30 minuta brzog hodanja svaki dan može pomoći.