Izraz “udlage za potkoljenicu” može se odnositi na nekoliko stanja u potkoljenici koja rezultiraju bolom u toj regiji tijela, a budući da se uzroci udlaga za potkoljenicu razlikuju od slučaja do slučaja, različiti lijekovi će se razlikovati. Vježbe za udlagu potkoljenice mogu pomoći u jačanju potkoljenica, međutim, bitno smanjujući vjerojatnost da će se pojaviti udlage. Istezanje su možda najvažnije vježbe za udlagu potkoljenice koje se mogu raditi i prije i nakon tjelesne aktivnosti, dok vježbe za jačanje potkoljenice mogu riješiti neke od uzroka boli. Ponekad su udlage potkoljenice uzrokovane drugim čimbenicima kao što su nekvalitetna obuća ili pronacija stopala, a ti problemi će se morati rješavati u skladu s tim, bez obzira na vježbe koje se radi.
Jednostavna istezanja trebala bi biti dio svake rutine vježbi za udlagu potkoljenice. Takva istezanja održavaju mišiće nogu ukočenim i spremnim za naprezanje. Istezanje cijele noge može pomoći u sprječavanju udisanja potkoljenice, stoga istezanje ne smije biti ograničeno samo na listove, potkoljenice i stopala. Ponekad su udlage potkoljenice uzrokovane stisnutim živcima u nogama, pa istezanje svih mišića nogu može pomoći u sprječavanju kompresije živaca zbog zategnutih mišića. Osiguravanje da su svi mišići noge gibljivi dodatno smanjuje vjerojatnost da se ozljede mogu pojaviti bilo gdje u nozi, što znači da je manja vjerojatnost da će trkač ili sportaš napraviti promjene u svom hodu koje mogu rezultirati pronacijom ili drugim pokretima koji uzrokuju bol.
Vježbe za vježbu snage za potkoljenicu mogu se raditi tako da sjednete na stolicu i prekrižite jednu nogu preko druge tako da gležanj jedne noge počiva na koljenu druge. Treba početi tako što ćete staviti ruku na stopalo oko palca i pritisnuti prema dolje. Istodobno pritisnite prema gore nogom protiv pritiska ruke. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim otpustite i ponovite. Istu vježbu napravite i s drugom nogom. Dok ste u istom položaju, stavite ruku ispod stopala i pritisnite stopalo blizu najmanjeg prsta. Istodobno pritisnite prema dolje nogom protiv pritiska ruke. Još jednu vježbu možete napraviti tako da stavite ruku na vrh stopala preko svih prstiju, pritisnete rukom prema dolje, a nogom pritisnete prema gore.
Ostale vježbe za udlagu potkoljenice mogu se raditi s trakom za otpor; traka se može koristiti za pomicanje stopala na isti način kao i već opisane vježbe. Također treba raditi vježbe za jačanje potkoljenice, jer slabi ili zategnuti mišići potkoljenice također mogu dovesti do udlage potkoljenice.