Preskakanje užeta je vrlo dobar način da dobijete dobar kardio trening, a istovremeno izgrađujete brzinu stopala i vještine koordinacije. To je vrijedan način poboljšanja osnovnih motoričkih sposobnosti potrebnih za mnoge sportove. Vježbe za skakanje s užetom; međutim, može biti sama sebi svrha jer je ovaj oblik vježbanja zajamčeni način da dobijete odličan trening. To je također relativno jeftin i jednostavan način vježbanja, jer sve što trebate je uže za preskakanje i čist prostor.
Postoji mnogo različitih vježbi s užetom za preskakanje koje možete odabrati u rasponu težine. Najlakša vježba s užetom za preskakanje naziva se osnovni skok. Počinje tako da se u svakoj ruci drži po jedna ručka užeta za skakanje sa strane, s rukama nagnutim prema dolje tako da ruke drže ručke ne previše iznad struka. Uže bi trebalo početi iza nogu. Osnovni skok se završava zamahom užeta iza tijela osobe i preko glave i leđa ispod nogu osobe dok ona ili ona preskače uže, pri čemu obje noge napuštaju tlo u isto vrijeme.
Brzina užeta može se kontrolirati i mijenjati na brzinu koja je ugodna za osobu. Trebalo bi započeti s izvođenjem ovog skoka u intervalima od tridesetak sekundi, s minutu odmora između serija. Kako netko počne osjećati kako raste njihova izdržljivost, može produžiti vrijeme svojih serija na minutu i više.
Kako osnovni skok postaje lakši, u režim vježbanja mogu se početi uvoditi i teže vježbe s užetom. Sljedeća najteža od vježbi s užetom za preskakanje naziva se “jog step”. Ova vježba s užetom za preskakanje izvodi se zamahom užeta na isti način na koji bi se radilo tijekom “osnovnog skoka”, ali nešto brže, ali umjesto da se uže preskače s obje noge u isto vrijeme, držeći jednu nogu podignutu kao jednu nogu preskače, te tetura naprijed-natrag između svake noge. To daje dojam da osoba koja skače uže trči.
Još jedna vježba s užetom za preskakanje je “kris cross jump”. Ova vježba se izvodi tako da se vježba započne na isti način kao i osnovni skok, ali nakon što se uže prebaci preko glave, lijeva ruka se prelazi preko desne dok se uže preskače. Vježba s užetom za preskakanje koja pomaže razraditi trbušne mišiće naziva se “skok s uvijanjem”. Završava se na isti način kao i osnovni skok, ali se donji dio tijela svakim skokom uvija naprijed-natrag. “Double under” je vježba s užetom za preskakanje također kao i osnovni skok, ali svakim skokom osoba pokušava više puta zamahnuti uže pod nogama.