Vježbe za jačanje kralježnice zapravo su vježbe koje jačaju mišiće koji podupiru kralježnicu, a ne samu kralježnicu. Međutim, izvođenje vježbi za jačanje kralježnice izvrstan je način za ublažavanje bolova u leđima i sprječavanje budućih ozljeda leđa, a postoji mnogo različitih vrsta vježbi koje se mogu izvoditi, uključujući istezanje i aerobne aktivnosti. Zapravo, dobro zaokružen program vježbanja nije važan samo za zdravlje tijela, već i za kralježnicu, jer su problemi u leđima često povezani sa slabim mišićima na drugim mjestima, posebice trbušnim mišićima i tetivima koljena.
Za jačanje gornjeg i donjeg dijela kralježnice bit će potrebne različite vježbe za jačanje kralježnice. Za toniranje i jačanje mišića gornjeg dijela leđa, koji stvarno mogu pomoći u držanju, od pomoći su slijeganje ramenima i vježbe veslanja. Strojevi u teretani mogu olakšati ciljanje ovih specifičnih mišićnih skupina. Osim toga, ležanje licem prema dolje na podu i podizanje ruku iznad glave i sa strane pomaže jačanju gornjeg dijela leđa; mogu se dodati i lagani utezi kako bi vježba bila još izazovnija.
Za mnoge ljude, međutim, torakalna kralježnica nije problem; bol u donjem dijelu leđa, ili bol u lumbalnoj kralježnici, mnogo je češći problem. Iako zasigurno mogu biti uzrokovani slabim mišićima koji okružuju kralježnicu, najčešći su uzroci zategnuti tetive koljena i slabi trbušni mišići. Uzeti zajedno, oni povlače donji dio kralježnice u pretjeranu krivulju, često uzrokujući zatezanje mišića, prekomjerno istezanje i ozljede. Jačanje poprečnih trbušnih mišića jedan je od najboljih načina za to; ležanje na leđima i podizanje nogu prema stropu je vrsta obrnutog krckanja koja pomaže u rješavanju ovog problema.
Istezanje tetiva koljena i mišića pregibača kuka također su važne vježbe za jačanje kralježnice. Mnogi ljudi smatraju da im vježba joge ili pilatesa omogućuje jačanje mnogih potpornih mišića oko jezgre i kralježnice te produljenje zategnutih mišića, kao što su tetive koljena, koristeći niz različitih vježbi za produljenje i toniranje. Dizanja nogu, koja se rade stojeći uza zid, također mogu pomoći u ciljanju ovih mišićnih skupina i jačanju mišića donjeg dijela kralježnice. Svatko s ozljedom u leđima ili bolovima u leđima trebao bi se posavjetovati s liječnikom ili fizioterapeutom prije nego što radi bilo kakve vježbe jačanja kralježnice, jer pogrešne vježbe mogu lako oštetiti i pogoršati postojeće ozljede.