Različite vrste vježbi za mišiće, zajednički poznate kao trening snage, mogu se klasificirati prema vrsti opreme koja se koristi. Vježbe sa slobodnim utezima koriste bučice, utege ili druge predmete s utezima. Vježbe s utezima dizajnirane su za rad na određenim mišićnim skupinama i uključuju ručno učitavanje ploča s utezima ili umetanje igle u pričvršćenu hrpu utega. Vježbe s trakama otpora koriste gumene trake ili cijevi za izazivanje mišića u dva smjera odjednom; vježbe s tjelesnom težinom, koje mogu ili ne moraju uključivati druge vrste opreme, uključuju korištenje vlastite tjelesne težine za otpor. Ovisno o cilju vježbača, neke vježbe za mišiće mogu biti korisnije od drugih.
Vježbe sa slobodnim utezima nose brojne prednosti, među kojima je i to što ljudi koji vježbaju s bučicama i šipkama uče stabilizirati svoje zglobove i izgraditi snagu jezgre. Mnoge vježbe za mišiće koje koriste slobodne utege zahtijevaju stajanje ili izvođenje manevara s tjelesnom težinom, pa se preporučaju umjesto sjedenja na spravama pojedincima koji pokušavaju smršaviti. Slobodni utezi su također dobar izbor za izgradnju mišićne mase kada se izvodi mali broj ponavljanja koristeći veće utege; kao rezultat toga, oni su popularni kod svih koji pokušavaju postići hipertrofiju ili povećanje veličine.
S druge strane, vježbe sa strojem preporučuju se vježbačima početnicima, vrlo nesposobnim osobama, au nekim slučajevima i osobama koje se oporavljaju od ozljeda. Prednosti korištenja sprava su u tome što vode korisnike kroz specifičan raspon pokreta i ne zahtijevaju veliku stabilizaciju zgloba, što može spriječiti neiskusne vježbače da se ozlijede. Vježbe mišića sa spravama također su jednostavne za korištenje, što bi se moglo svidjeti početnicima koji ne poznaju različite pokrete. Osim toga, pojedinci koji žele dobiti na masi mogu uključiti vježbe sa strojevima u svoj trening sa slobodnim utezima; nakon što umore svoje mišiće stabilizatore vježbama s bučicama, mogu se obratiti spravama kako bi iscrpile svoje veće mišićne skupine, a da pritom ne moraju stabilizirati utege.
Osobni treneri favoriziraju trening s trakama otpora i trening s tjelesnom težinom, jer nude atletskiji stil treninga snage za cijelo tijelo i mogu biti izvediva opcija za sve koji žele smršaviti i ojačati se. Obje kategorije mišićnih vježbi zahtijevaju ravnotežu, koordinaciju i angažiranje više mišićnih skupina odjednom, za razliku od izoliranog treninga mišića koji zahtijeva većina treninga za izgradnju mase. Primjeri uključuju vodoravno hodanje s trakom otpora oko koljena, iskorake i sklekove. Ovi se stilovi treninga obično preporučuju i početnicima i naprednim vježbačima, a mogu čak biti korisni i kao dopuna tradicionalnim vježbama za izgradnju mišića.