Vježbe na dasci za ravnotežu mogu poboljšati koordinaciju, povećati snagu i pomoći u razvoju bolje ravnoteže. Većina vježbi za ravnotežu na dasci izvodi se stajanjem, sjedenjem ili klečanjem na dasci pri pokušaju ravnoteže. Postoje vježbe za početnike, vježbe namijenjene sportašima i vježbe za pomoć u treningu snage.
Prva vježba koju bi početnik mogao pokušati s daskom za ravnotežu je stajati na dasci i pokušati spriječiti da rubovi dodiruju tlo. Treba se malo priviknuti, čak i sportašima u izvrsnoj fizičkoj kondiciji. Treneri preporučuju da se držite za stolicu ili stacionarni predmet kada prvi put koristite dasku.
Još jedna vježba za početnika je da vidi koliko dugo može balansirati na dasci. Potrebna je snaga za održavanje ravnoteže tijekom bilo kojeg vremena. Nakon što se netko osjeća ugodno radeći ovu vježbu, može povećati razinu težine učenjem ravnoteže dok stoji na jednoj nozi.
Nakon što osoba savlada tehniku održavanja ravnoteže na dasci, spremna je za naprednije vježbe ravnoteže na dasci. Jedna od ovih vježbi je trbušnjak. Prvi korak je da osoba sjedne na dasku sa savijenim koljenima i stopalima na podu. Nakon određivanja centra gravitacije, sljedeći korak je podizanje stopala s poda i približavanje koljena prsima, a pritom rubovi daske ne udaraju o pod. Ova vježba jača jezgru i ne smije je pokušavati svatko tko ima problema s leđima.
Čučanj je još jedna vježba koju treba isprobati tek nakon što ste naučili stajati i balansirati na dasci. Prilikom prvog pokušaja čučnjeva, osoba bi trebala samo malo saviti koljena kako bi naučila balansirati dasku u tom položaju. Nakon što se svaki put malo više savijaju koljena i uspješno se održava ravnoteža, može se početi raditi ponavljanja dubljih čučnjeva.
Jedna od vježbi na dasci za ravnotežu koja će izgraditi snažne mišiće na rukama i jezgri je uravnoteženi sklek. Ova vježba se izvodi tako da se držite za stranice daske za ravnotežu i radite sklekove dok rubove daske za ravnotežu držite od poda. Postoji nekoliko drugih vježbi s daskom za ravnotežu, ali ove vježbe su dobar početak za postizanje kondicije i čvrstoće uz poboljšanje ravnoteže.