Stražnji tibialis, ili tibialis posterior, je mišić koji se koristi za usmjeravanje stopala prema dolje u gležnju, radnja poznata kao plantarna fleksija, i za invertiranje stopala u subtalarnom zglobu, što znači da naginje taban prema unutra. Ovaj mišić se nalazi duž stražnje strane tibije i fibule, dvije kosti potkoljenice. Formira tetivu koja prelazi iza medijalnog malleolusa, velike kvržice na unutarnjoj strani gležnja i pričvršćuje se na nekoliko kostiju stopala. Vježbe za stražnji tibijalis kao što su podizanje pete s inverzijom gležnja, hodanje prstima i praćenje abecede nogom mogu pomoći u prevenciji udlaga potkoljenice i liječenju disfunkcije stražnje tibijalne tetive (PTTD).
Iako postoji niz korisnih vježbi za stražnji tibijalis, tri jednostavna poteza uključuju podizanje pete s inverzijom gležnja, hodanje prstima i praćenje abecede. Prvi uključuje stajanje bosih nogu na ravnoj površini, držanje za podlogu za potporu ako je ravnoteža loša ili su gležnjevi posebno slabi, i podizanje na prste dok istovremeno lagano izvijate gležnjeve prema van. To će uzrokovati lagani nagib donje strane stopala prema unutra i izazvati veću aktivaciju tibialis posterior. Nakon pauze na vrhu, pete treba spustiti sve dok ne dodirnu pod prije nego što se ponovno dignu na podnožje.
Drugu i treću vježbu stražnjeg tibijalisa također treba izvoditi bosi kako bi se maksimizirala aktivacija mišića, iako će također biti učinkovite dok nosite cipele s pravilnom potporom za luk. Hodanje prstima uključuje dizanje na prste i hodanje naprijed bez dopuštanja da pete padnu na pod. Precrtavanje abecede izvodi se sjedeći s visećim nogama i uključuje precrtavanje slova abecede s velikim nožnim prstom usmjerenim prema dolje prema podu. Druge vježbe za stražnji tibijalis mogu uključivati sjedenje s nogama ispruženim ispred tijela i trakom otpora omotanom oko svoda stopala dok prste usmjerava od tijela prema unutra.
Kao središnji mišić noge i onaj čija se tetiva veže na čak devet kostiju stopala, tibialis posterior je ključan za sposobnost odgurivanja od tla tijekom kretanja kao i za održavanje strukture svoda stopala. Prolazeći iza tibije i fibule odmah ispod zgloba koljena niz središnji dio stražnje strane noge, ulazi u stopalo iza unutarnje strane gležnja kao jedna tetiva. Ova se tetiva zatim dijeli na tri dijela čije se podjele pričvršćuju za drugu do četvrtu metatarzalne kosti neposredno ispred luka, kao i za nekoliko tarzalnih kostiju iza luka. Kada se mišić kontrahira, povlači unatrag i prema gore na donjoj strani stopala, spuštajući stopalo prema dolje u gležnju dok u isto vrijeme povlači taban prema unutra.
Jačanje tibialis posterior također znači da će mišić osim pravilnog obavljanja ovih funkcija moći poduprijeti svod stopala. Oslabljeni stražnji tibijalis može igrati ulogu u raznim poremećajima pokreta, od udlage potkoljenice do ravnih stopala i kolapsa svoda, simptoma tetive stražnje tibijale koja ne radi svoj posao. Vježbe za stražnji tibialis mogu poboljšati funkciju mišića i od posebne su važnosti za trkače koji su skloni ovim stanjima.