Redovita ponavljanja vježbi za trbuh mogu zategnuti i tonirati trbušne mišiće ili trbušne mišiće, kao i čvrstu trbušnu masnoću kako bi se stvorio izgled trimera. Za najbolje rezultate u smanjenju trbušnjaka, vježbe za toniranje želuca trebale bi se kombinirati s kardiovaskularnim vježbama kao što su brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla ili plivanje uz uravnoteženu prehranu s niskim udjelom masti. Tri glavne vrste vježbi za trbuh toniraju jedan ili više gornjih, donjih i bočnih – ili kosih – trbušnih mišića.
Trbušnjaci su popularne vježbe za toniranje mišića gornjeg dijela trbuha. Vježbač leži na leđima sa savijenim koljenima i prekriženim rukama na prsima. Kada vježbač podiže leđa s poda, trbušne mišiće treba stisnuti, odnosno kontrahirati. Spuštanje leđa tada treba izvoditi polako prije nego što se kontrakcija otpusti. Preporuča se početak s 10 ponavljanja svake sesije prije postupnog povećanja količine na oko 30.
Kako bi tonirali donje trbušne mišiće, vježbači mogu izvesti ono što se naziva reverse crunch. Vježbač ima donji dio leđa pritisnut na pod ili prostirku za vježbanje i ruke ravno sa strane. Glava i ramena se podižu u isto vrijeme kad i koljena i stražnjica. Koljena bi trebala dosezati prsa pri svakom ponavljanju, pri čemu svako koljeno ne dodiruje sasvim glavu.
Treća glavna vrsta vježbi za trbuh radi na kosim mišićima. Kosi mišići su bočni mišići koji se protežu od rebara do kukova; uključuju područje “ljubavnih ručki”. Kosi mišići omogućuju okretanje struka i gornjeg dijela kukova na svaku stranu. Jedna od najpoznatijih vježbi za trbuh koja pomaže u toniranju kosih bočnih mišića oponaša vožnju bicikla.
Početni položaj za vježbu za trbuh na biciklu je ispružen na prostirci za vježbanje ili podu, s glavom okrenutom prema gore, a rukama udobno sa strane. Ruke se zatim savijaju u laktovima dok se kukovi i stražnjica pomiču u zrak. Ruke i laktovi podupiru donji dio tijela dok noge čine biciklističke pokrete prema gore.
Najbolji treninzi za trbuh trebali bi uključivati vježbe za trbuh za gornje, donje i kose mišiće. Isti broj vježbi treba napraviti na svakom području kako bi se osiguralo da svi mišići rade ravnomjerno. Tri dana u tjednu dobar su početak za početak vježbanja trbušnog mišića, ali rutinu vježbanja za trbuh treba postupno povećavati na najmanje pet tjedana. Jedna ili dvije kardiovaskularne aktivnosti, poput brzog hodanja, vožnje bicikla, trčanja ili plivanja, također bi se trebale obavljati nekoliko puta tjedno.