Ljudi stoljećima koriste post kao način čišćenja probavnog sustava i liječenja tijela. Neki ljudi također koriste post kao dio vjerske ili duhovne prakse. Postoji niz načina za post koji su zdravi i sigurni. Važno je, međutim, zapamtiti da se post smije prakticirati samo uz odgovarajući liječnički nadzor i uz odobrenje liječnika. Neki ljudi osjetljivog ili narušenog zdravlja mogu se jako razboljeti ili svoje zdravlje ugroziti postom.
Neki od najčešćih oblika posta uključuju post u vodi i post na soku. Ne preporučuje se post bez uzimanja tekućine. Zapravo, uzimanje puno tekućine važan je dio zdravog posta, čija je svrha isprati sustav. Zdravi post samo uz vodu često se prakticira samo jedan period od 24 sata. Ponekad se prakticira mnogo duže. Zapravo, neki vodiči govore o postu koristeći samo vodu do 40 dana. Ovu vrlo intenzivnu, dugotrajnu vrstu posta trebao bi nadgledati iskusni medicinski stručnjak.
Kada ljudi poste koristeći vodu, ponekad vodu začine limunom. Na taj način, post u vodi ponekad premošćuje jaz s drugom vrstom popularnog posta, a to je post u soku. Dok je post na vodi vrsta zdravog posta koja može brže dati rezultate, post na soku je često lakši jer tijelo još uvijek dobiva vitamine i hranjive tvari.
Teorija koja stoji iza zdravog posta je da post daje probavnom sustavu vremena da se očisti. Ako u sustav ne unosite čvrstu hranu, probavni trakt može postati zdrav i otpustiti toksine. Potpuno izbjegavanje hrane je teško za mnoge ljude koji su zainteresirani za zdrav post. Iz tog razloga neki ljudi slijede modificirane planove zdravog posta koji uključuju konzumaciju samo određenih vrsta čvrste hrane kao što su avokado ili banane.
Postoje lječilišta koja svojim gostima nude zdrave sustave posta. Postove vode profesionalci, a gostima se daje podrška u održavanju posta. U ovakvim odmaralištima zdrav post ponekad je popraćen terapijom masaže i tretmanima za ispiranje debelog crijeva. Ponekad postoje i satovi za blage vježbe koje mogu izvoditi naleti koji poste.