Neke od mnogih zdravstvenih dobrobiti grožđica su da ovi mali sušeni plodovi pomažu u zaštiti od anemije i da pomažu ljudima da izbjegnu određene probleme s vidom. Konzumiranje grožđica također povećava unos vlakana i pomaže u izbjegavanju ili rješavanju zatvora. Grožđice mogu biti korisne za debljanje, kao i u dijetama koje ciljaju na mršavljenje. Vjeruje se da su grožđice također korisne u smanjenju groznice. Bogate raznim esencijalnim vitaminima i mineralima, kao i antioksidansima, jedna od najvećih zdravstvenih dobrobiti grožđica je to što se smatra grickalicama za zdravlje srca.
Mnoge zdravstvene dobrobiti grožđica mogu se pronaći u činjenici da su bogate hranjivim tvarima kao što su vitamini A, B, C i E. Grožđice su također bogate mineralima kao što su kalcij, bor, magnezij, selen i kalij. Ove hranjive tvari čine grožđice idealnim za grickanje jer pružaju antioksidativne prednosti koje pomažu pojedincima u održavanju zdrave razine kolesterola. Grožđice se mogu konzumirati svakodnevno i smatraju se vrlo zdravim grickalicama za srce, jer pomažu smanjiti šanse za razvoj srčanih bolesti.
Kao zgodna grickalica koja se lako može nositi u džepu, torbici ili ruksaku, grožđice se mogu jesti sirove ili kombinirati s drugom hranom poput pečenih proizvoda, cjelovitih žitarica i žitarica. Nekoliko različitih recepata egzotične hrane i deserta često zahtijevaju pečenje s grožđicama, jer se voće koristi za slatki okus. Pečenje s grožđicama također proizvodi popularne poslastice kao što su kolačići i pločice za doručak.
Među popularnijim zdravstvenim dobrobitima grožđica je da ovo voće djeluje na smanjenje slučajeva zatvora. Grožđice su prirodno bogate vlaknima, koja su neophodan dio svake prehrane. Odgovarajući unos vlakana pomaže osigurati redovitu eliminaciju toksina koji bi se inače mogli nakupiti u tijelu i doprinijeti bolestima i stresu organa.
Grožđice također sadrže fenolne fitonutrijente koji pomažu u borbi protiv raznih infekcija. Oni također pomažu u probavi i pomažu u proizvodnji korisnih antacida u želucu. Osobe sa zdravstvenim stanjem koje uzrokuju neželjeni gubitak težine često konzumiraju grožđice za zdravo dobivanje na težini. Zdravstvene prednosti grožđica, poput visokog sadržaja vlakana i sposobnosti da se tijelo osjeća sitim, također pridonose zdravom gubitku težine.
Zdravstvene prednosti grožđica koje se odnose na njihov visoki sadržaj antioksidansa čine ovo voće korisnim u smanjenju slučajeva makularne degeneracije. Istraživanja pokazuju da antioksidansi u voću, uključujući grožđice, djeluju bolje u tom pogledu od većine povrća. To se pripisuje činjenici da su grožđice također bogate A-karotenoidom i A-beta karotenom.