Tehnike znanja su četiri načina meditacije. Popularizirao ih je u drugoj polovici dvadesetog stoljeća Prem Rawat, svojim sljedbenicima poznat kao Maharaji, no tehnike su zapravo mnogo starije. Rawat je prvotno nazvao tehnike svjetlo, glazba, riječ i nektar, a njegovi sljedbenici poznati su kao premies.
Svjetlost, prva tehnika, namijenjena je praktičaru da vidi kroz božansko unutarnje oko umjesto fizičkih očiju. Da biste to učinili, stavljate palac i srednji prst na oči, a kažiprst na sredinu čela gdje bi trebalo biti unutarnje oko. U jednom trenutku, premium su često vršili veliki pritisak na oči. Kasnije, nakon izvješća o ozljedama oka, Maharaji je uputio svoje sljedbenike da trebaju dodirivati oči, ali ih ne gurati.
Druga tehnika, glazba, uključuje zatvaranje ušiju laganim uvrtanjem palčeva u njih i slušanjem tišine. Učesnicima je rečeno da se opuste i slušaju sve zvukove koje čuju. Za razliku od Svjetlosne tehnike, koja se fokusira na osjet vida, Glazba se usredotočuje na čulo sluha.
Tehnika tri je izvorno nosila ili Sveto Ime ili Sveta Riječ. Ova tehnika je najčešća među raznim tradicijama. Čovjek se jednostavno koncentrira na disanje i osjećanje daha. Neki instruktori kažu da se usredotočite na slušanje zvuka pa tijekom unosa i visi ili ham kada puštate dah.
Nektar je stari naziv za četvrtu tehniku. Usredotočuje se na okus, stavljajući jezik na usni krov i klizeći unatrag koliko je udobno. Rawatove izvorne upute su zahtijevale prolazak jezika kroz uvulu i u nosne prolaze. Neki nagađaju da je svrha dodirnuti moždano deblo jezikom i stoga okusiti znanje.
Iako njihova imena i popularnost potječu od Rawata, Tehnike znanja prakticiraju razne vjerske skupine još od srednjeg vijeka. Grupe koje koriste ove meditacije uključuju hinduiste, posebno tradicije Sant Mat i Radhasoami, te praktičare joge, uključujući Siddha Yoga, Hatha Yoga i moderne grupe za vježbanje joge. Svi Rawatovi sljedbenici polažu zavjet tajnosti prije nego nauče Tehnike znanja.
Prema Rawatu, Tehnike znanja treba prakticirati uzastopno, s približno istom količinom vremena provedenom na svakoj fazi. Sesija meditacije tradicionalno traje najmanje jedan sat, s petnaest minuta po tehnici. Instruktori obeshrabruju korištenje mjerača vremena ili alarma jer oni mogu poremetiti meditativno stanje uma.