Prehrana bogata vlaknima smatra se zdravom, jer pomaže tijelu da pravilno probavi hranu. Konzumiranje hrane koja je dobar izvor vlakana, kao što su cjelovite žitarice, povrće i voće, također može pomoći osobi da se osjeća sito, a da ne mora konzumirati puno kalorija ili masti. Mnogo voća ima dodatnu prednost slatkastog okusa; većina ljudi koji pokušavaju smršavjeti otkrivaju da se mogu lakše odreći slatkih, masnih deserta kao što su kolačići i kolači ako mogu zamijeniti svježe voće. Za najmanju količinu kalorija i maksimalnu količinu vlakana, voće treba jesti sirovo, a ne konzumirati oguljeno, kuhano, konzervirano ili kao sok. Voće bogato vlaknima uključuje jabuke, banane, bobičasto voće, sušeno voće, grejp, guavu, kivi, naranče, papaje, breskve, kruške i lubenicu.
Lubenicu možete skinuti s nejestive kore, narezati na kockice i čuvati u poklopljenoj posudi u hladnjaku. Njegova osvježavajuća hladnoća dobrodošla je u vrućim ljetnim danima; ako je već izrezan i spreman, olakšava pristup zalogajima ili slatkim, zdravim desertima. Kruške su bogate vlaknima i uglavnom su povezane s jeseni. Kožice krušaka obično su vrlo tanke, ali nakon dobrog čišćenja kruške treba jesti s ljuskom jer povećava količinu vlakana.
Breskve su još jedno od voća bogatih vlaknima koje treba jesti bez kore, ako je moguće. Neki ljudi ne žele jesti mekanu kožicu breskve, ali ona znatno povećava količinu konzumiranih vlakana. Papaja je još jedno voće koje je dobar izvor vlakana. Crveno-narančasta koža papaje obično se ne smatra jestivom, jer ima tendenciju stvrdnjavanja kako voće sazrijeva, no neki je ljudi jedu.
Naranče su popularno voće bogato vlaknima i bogato vitaminom C. Nisu tako slatke kao mnoga druga voća bogata vlaknima. Umjesto da doručkuje sok od naranče, osoba može povećati svoj unos vlakana jedući oguljeno, cijelo voće. Kivi, guava i grejp mogu biti kiselijeg okusa od većine naranči, ali svi su bogati vlaknima i mogu dodati interes, kao i vitamine prehrani.
Budući da je u suhom voću uklonjena većina vlage, ono je prepuno vlakana. Sadrže i puno prirodnog šećera, pa bi dijabetičari ili drugi koji paze na unos ugljikohidrata trebali jesti male porcije suhog voća kao što su grožđice, suhe šljive, marelice, smokve i datule. Sve bobice su bogate vlaknima. Maline, jagode, kupine, borovnice i brusnice mogu se konzumirati kao voće bogato vlaknima u prehrani, ovisno o tome koje su u sezoni. Banane su popularno voće bogato vlaknima; lako ih je ponijeti u pokretu za grickalice ili narezati na žitarice za doručak.