Iako mnogi ljudi ne misle nužno o avokadu kao o zdravoj hrani, činjenica je da u ova mala pakiranja ima puno hranjivih tvari. Uz pružanje nekoliko esencijalnih vitamina i minerala, avokado također pomaže tijelu da apsorbira više hranjivih tvari iz druge hrane. Evo samo nekoliko zdravstvenih prednosti povezanih s avokadom.
Avokado je izvrsna hrana za živčani sustav. Budući da avokado sadrži vitamine A, C i lijepu količinu vitamina B, može pomoći u održavanju pravilne funkcije neurotransmitera. Prednost kalcija i magnezija u avokadu također pomaže tijelu da se smiri i pomaže u postizanju rekuperativnog sna, nečega što je neophodno za rad živčanog sustava na vrhunskoj učinkovitosti.
Vezano za zdravstvene dobrobiti povezane s živčanim sustavom, avokado također promiče zdravlje srca na nekoliko različitih načina. Prisutnost kalija, folne kiseline i monozasićenih masnih kiselina pomažu u snižavanju razine lošeg kolesterola i na taj način smanjuju šanse za srčani udar. Uz monosaturate, avokado također sadrži pristojnu količinu vitamina E i glutationa, koji pomažu u prevenciji različitih vrsta srčanih bolesti, kao i usporavanju procesa starenja.
Iako mnogi ljudi smatraju da je udio masti u avokadu nešto visok, važno je napomenuti da sedam različitih prisutnih masnih kiselina uključuju Omega 3 i 6. Obje ove masne kiseline daju prijeko potrebnu energiju, a također pomažu u snižavanju razine lošeg kolesterola. U kombinaciji s raznim vitaminima B skupine i sadržajem željeza koji se nalazi u avokadu, moguće je apsorbirati više karnitina iz crvenog mesa, što također pomaže u pravilnom korištenju masti i pomaže u održavanju razine triglicerida pod kontrolom.
Oči također mogu imati koristi od uživanja u avokadu s vremena na vrijeme. Ovo voće ima više luteina od većine drugih vrsta voća, što ga čini idealnim izborom za prirodnu zaštitu očiju od zdravstvenih problema poput razvoja katarakte i makularne degeneracije. Kada se uključi kao dio uravnotežene prehrane, sadržaj luteina u avokadu može pomoći minimizirati šanse za razvoj nekoliko različitih problema s vidom kako osoba stari, što omogućuje uživanje u izvrsnom vidu više godina.
Avokado također ima reputaciju borca protiv raka. Redovita konzumacija voća može pomoći u smanjenju šanse za razvoj raka prostate kod muškaraca, kao i raka dojke kod muškaraca i žena. Postoje i neki dokazi da avokado također može pomoći u smanjenju potencijala za razvoj oralnog raka. Iako se ne smatra lijekom za rak, avokado se može smatrati pametnom opcijom hrane koja pomaže u smanjenju rizika od suočavanja s rakom kasnije u životu.
S toliko prisutnih hranjivih tvari, jednostavno ima smisla s vremena na vrijeme uključiti avokado u prehranu. Bilo da je prepolovljen i izvučen iz kore ili napravljen u umaku, avokado je izvrsna opcija za hranu.