Od smanjenja rizika od određenih vrsta raka do snižavanja kolesterola, pokazalo se da grejp ima mnoge zdravstvene prednosti. Agrumi su bogati mnogim vitaminima, uključujući A i C, te su dobar izvor željeza, folne kiseline i antioksidansa. Pokazalo se da grejp štiti od mnogih vrsta raka, pomaže u snižavanju kolesterola i ublažava simptome artritisa. Voćni sok također se koristio kao pomoć pri gubitku težine, jer može pomoći ubrzati metabolizam. Zdravstvene prednosti grejpa mogu se uživati izravno iz voća ili u soku od grejpa.
Prehrana i zdravstvene prednosti grejpa uistinu ga čine super voćem. Grejp je bogat vitaminom C, vitaminom A, kalcijem, željezom, manganom i kalijem. Također je dobar izvor fosfora, magnezija i folne kiseline, a bogat je antioksidansima. Osim toga, pokazalo se da limonoidi u grejpu pomažu u zaštiti od raka dojke, debelog crijeva, pluća, usta i kože. Studije su također pokazale da grejp smanjuje kolesterol; jedna studija je pokazala da su oni koji su dodali grejp u svoju prehranu vidjeli smanjenje kolesterola unutar 30 dana. Još jedna zdravstvena dobrobit grejpa je da može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca.
Jedenje grejpa ili pijenje soka od grejpa može čak pomoći da se poništi određena šteta u tijelu. Može pomoći tijelu da eliminira toksine i čak se pokazalo da popravlja oštećenu DNK, osobito u ljudskim stanicama raka prostate. Salicilna kiselina u grejpu također može pomoći u ublažavanju simptoma artritisa pomažući u otapanju viška kalcija koji se može nakupiti u zglobovima.
Dodatne zdravstvene prednosti grejpa mogu također uključivati gubitak težine; pokazalo se da grejp i sok od grejpa, koji su oboje u kalorijama, pomažu ubrzavanju metabolizma. Dobro poznata “dijeta s grejpfrutom”, koja je popularna od 1930-ih, potiče osobe na dijeti da konzumiraju pola grejpa ili 8 unci (oko 236 ml) nezaslađenog soka od grejpa nakon svakog obroka. Međutim, postoji određena rasprava o učinkovitosti ove metode i o tome je li rezultirajući gubitak težine posljedica pada unosa kalorija ili zdravstvenih prednosti grejpa.
Međutim, treba napomenuti da se pokazalo da grejp i sok od grejpa u određenim slučajevima imaju negativnu interakciju s lijekovima na recept, uključujući određene lijekove za snižavanje kolesterola. Također može utjecati na neke imunosupresivne lijekove i antidepresive. O konzumaciji voća treba razgovarati s liječnikom kako bi se osigurala njegova sigurnost u kombinaciji s lijekovima.