Himalajska ružičasta sol ručno se kopa i bere iz naslaga morske soli koje se nalaze oko podnožja himalajskih planina. Smatra se da je ova čista, ružičasta sol korisna za zdravlje, jer može sadržavati do 84 elementa u tragovima i minerala kao što su kalij, željezo, kalcij i bakar. Kao terapeutsko sredstvo, ova sol pomaže u smirivanju bolnih mišića, podržava zdrave krvožilne i respiratorne funkcije, smanjuje pojavu starenja i celulita te ublažava probleme s iritacijom kože. Iako ova sol može biti zdrava na mnogo načina, ne preporuča se konzumiranje u velikim količinama; kao i kod bilo koje druge vrste soli, previše jedenje može dovesti do zdravstvenih problema.
Od mnogih potencijalnih zdravstvenih prednosti himalajske ružičaste soli, vjerojatno je najpoznatija njezina upotreba u prehrani i hidrataciji. Kao hidratant, za ovu sol se kaže da pomaže privlačenju vlage u stanice u tijelu. Nutritivno, može pomoći tijelu u održavanju ravnoteže, što može pomoći u borbi protiv širenja klica. Osim toga, tvrdi se da visoki sadržaj minerala pomaže tijelu da apsorbira vitamine i hranjive tvari iz hrane i dodataka prehrani.
Također se vjeruje da himalajska ružičasta sol pročišćava i obnavlja tijelo. Kada se određene tvari, kao što su sol i elektroliti, izgube nakon tjelesne aktivnosti, mišići mogu postati bolni i ukočeni. Kaže se da namakanje u ovoj soli pomaže nadoknaditi ove izgubljene tvari, što može pomoći u olakšanju mišićnog tkiva. Kupanje ili pijenje tonika slane vode također može pomoći u pročišćavanju sustava ispiranjem toksina i ublažavanjem zatvora.
Sinusi i dišni putovi također mogu pronaći olakšanje uz korištenje himalajske ružičaste soli. Kaže se da solne lampe i inhalatori pomažu u čišćenju zraka i čišćenju pluća od zagađivača i bakterija, što može biti posebno korisno za one koji pate od bronhitisa ili astme. Začepljeni ili inficirani sinusi mogu imati koristi od slane otopine ove soli, jer ne samo da može očistiti sluz, već može pomoći i u uklanjanju bakterija.
Osim dobrobiti za unutarnje zdravlje, himalajska ružičasta sol ima i mnoge vanjske namjene. Može se koristiti za liječenje psorijaze, osipa i ekcema. Kozmetički se smatra da ova sol pomaže u smanjenju celulita, a također može pomoći koži da zadrži vlagu.