Konoplja je cijenjena po tome što ima širok raspon zdravstvenih prednosti, od snižavanja razine kolesterola do reguliranja probave. Obično se konzumira kao oljuštene sjemenke konoplje ili kao ulje konoplje, ovaj proizvod biljnog porijekla sadrži visoke razine esencijalnih masnih kiselina, proteina i vlakana, ali gotovo da nema ugljikohidrata. Lako probavljiva hranjiva tvar, konoplja se lako može uključiti u svakodnevnu prehranu dodavanjem u svakodnevne obroke.
Mnoge zdravstvene prednosti konoplje općenito se mogu povezati s jednom od njezine tri glavne komponente: masnim kiselinama, proteinima i vlaknima. Omega-3, omega-6 i omega-9 masne kiseline nalaze se u sjemenkama i ulju konoplje. To su esencijalne masne kiseline, što znači da ih ljudsko tijelo treba za pravilno funkcioniranje, ali ih nije u stanju proizvesti, pa se moraju unositi hranom. Esencijalne masne kiseline povezane su s nižom razinom kolesterola i zdravljem srca. Za razliku od životinjskih masti, jedna od prednosti konoplje je to što ne sadrži zasićene masti, već samo polinezasićene masnoće koje su zdrave za srce.
Zdravstvene prednosti konoplje kao izvora esencijalnih masnih kiselina proširuju se i na mozak. Masne kiseline povezuju se sa zdravljem mozga i prevencijom ili retardacijom neurodegenerativnih bolesti. Pojava stanja poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti može se odgoditi konzumiranjem prehrane bogate konopljom. Slično, konoplja može uzrokovati smanjenje simptoma ovih bolesti ili usporavanje njihovog napredovanja.
Proteini su još jedna od zdravstvenih prednosti konoplje. Sjeme konoplje ima vrlo visok sadržaj potpunih proteina, što ga čini idealnim izvorom ovog važnog makronutrijenta biljnog porijekla s niskim udjelom ugljikohidrata. Konzumiranje dovoljno proteina ključno je za rast mišića i snagu. Vegani, koji ne jedu životinjske proizvode, imaju ogromne koristi od konoplje kao načina za povećanje unosa proteina uz poštivanje ograničenja u prehrani. U stvari, konoplja je toliko dobar izvor proteina da se koristi u proteinskim prašcima i suplementima.
Vlakna igraju važnu ulogu u zdravstvenim prednostima konoplje. Kao i druge sjemenke, konoplja je izuzetno bogata vlaknima, koja pospješuju zdravu probavu. Konoplja ima dodatnu prednost jer je izvor vlakana bez glutena, što je čini lako probavljivom i pogodnom za osobe koje ne podnose gluten. Ulje prešano iz sjemenki konoplje neće sadržavati vlakna, ali same sjemenke iznenađujuće je lako ugraditi u svakodnevne obroke. Umiješati sjemenke konoplje u jogurt, ispeći ih u muffine ili krekere ili ih dodati žitaricama jednostavni su načini da iskoristite zdravstvene prednosti konoplje.