Poznato je da su šparoge vrlo hranjive, a konzumacija ovog povrća dobar je način za primanje vitamina K i folne kiseline. Ostale prednosti šparoga uključuju podršku zdravlju srca, kao i probavi i zdravlju debelog crijeva. Prednosti šparoga također uključuju sposobnost snižavanja razine kolesterola. Pomaganje u smanjenju rizika od infekcija mokraćnog sustava još je jedna od prednosti šparoga.
Poznato da detoksificira tijelo na potpuno prirodan način, šparoge mogu pomoći tromom sustavu. Njegovo prirodno djelovanje čišćenja pomaže osloboditi toksine i izbaciti ih iz tijela. Konzumiranje šparoga je dobar način za pravilno funkcioniranje bubrega. Neki stručnjaci smatraju da jedna od zdravstvenih dobrobiti šparoga može biti i prevencija bubrežnih kamenaca. To bi moglo biti zbog visoke razine vlakana i kalija u ovom povrću.
Stručnjaci vjeruju da zdravstvene prednosti šparoga mogu uključivati sposobnost prevencije raka. Iako ne postoje znanstveni dokazi koji bi čvrsto poduprli ovu tvrdnju, neki vjeruju da jedenje šparoga može pomoći da se stanice raka drže podalje. Folat je važan nutrijent za koji se zna da sprječava rak i nalazi se u šparogama. Folat je također ključan za pravilno funkcioniranje srca, čineći ovo povrće pogodnim za srce.
Pojedinci koji pate od kroničnih bolesti kao što su artritis, giht i druge upalne bolesti mogu imati zdravstvene prednosti od šparoga. Poznato je da povrće ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći onima koji imaju bolove u zglobovima. To može koristiti i osobama s bolestima kao što su tendinitis i burzitis.
Šparoge mogu pomoći kod simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS). Ovo povrće je prirodni diuretik, što znači da može pomoći kod nakupljanja vode i nadutosti. Žene koje pate od PMS-a trebale bi jesti porciju šparoga dnevno tijekom svog menstrualnog ciklusa kako bi ublažile simptome. Šparoge također sadrže dobru količinu magnezija, koji može pomoći kod drugih simptoma PMS-a, kao što su promjene raspoloženja i napetost.
Jedna od mnogih zdravstvenih prednosti šparoga povezana je sa sastojkom koji se nalazi u povrću poznatom kao inulin. Inulin je vrsta ugljikohidrata koji može pomoći gastrointestinalnom traktu. Korisne bakterije u debelom crijevu potrebne su za promicanje zdravog probavnog sustava. Te se bakterije zapravo hrane inulinom. Jedući šparoge, tijelo dobiva inulin kako bi pomogao zdravim bakterijama da napreduju u crijevima.
Postoje i druge prednosti jedenja šparoga, uključujući pomoć u održavanju zdravog krvnog tlaka. Bolesnici s hipertenzijom mogu imati zdravstvene koristi od šparoga ako ih redovito jedu. Za povrće se također kaže da sprječava kataraktu i poboljšava vid zbog svojih antioksidativnih svojstava.