Najbolji način sagorijevanja masti je aerobna vježba koja povećava broj otkucaja srca. Zapravo, jedini način sagorijevanja masti je aerobna vježba; iako je trening s utezima važan dio zdravog načina života, neće puno pomoći u poticanju gubitka težine. Osim toga, zdrava prehrana također je dobar način za mršavljenje i sagorijevanje masti.
Postoje mnoge reklame i reklame koje obećavaju da prodaju najbolji način za sagorijevanje masti, uzimanjem suplemenata, pijenjem posebnog čaja ili jedenjem snack bara. Odgovornost je potrošača istražiti te proizvode i tvrdnje koje iznose kako bi utvrdili mogu li uistinu napraviti razliku ili su samo hype. Mnogi od njih su uglavnom neutemeljeni, a mogli bi čak i naštetiti tijelu ako se previše koriste. Iz tog razloga, najbolje je ne tražiti prečac za najbolji način sagorijevanja masti.
Najbolji način da sagorite masnoće kroz aerobnu tjelovježbu je da to postane redovita navika. Sporadična aerobna tjelovježba neće imati pozitivan učinak kao redovita tjelovježba i neće potaknuti mnogo mršavljenja. Često se preporuča vježbati između 30 minuta i jednog sata dnevno, pet dana u tjednu. Na početku se može odlučiti početi sporije i postupno povećavati učestalost i trajanje kako se fizička kondicija poboljšava.
Postoji niz različitih vrsta aerobnih vježbi koje mogu biti zabavne i potaknuti sagorijevanje masti. Trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla ili plivanje sve su to aktivnosti koje nude aerobne prednosti, kao i zabavan način za provođenje vremena. Osim toga, također je moguće pohađati satove u teretani kao što su aerobik, ples, kickboxing ili spinning, da spomenemo samo neke. Samo zato što je aerobna tjelovježba najbolji način sagorijevanja masti ne znači da ne treba uključiti i trening snage; važan je za mišićnu snagu i za održavanje gustoće kostiju.
Naravno, aerobna tjelovježba nije besplatna propusnica za jelo sve što netko poželi. Neće biti lako ili čak moguće sagorijevati masnoće dok jedete nezdravu prehranu, stoga svakako imajte to na umu i jedite puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i izvora nemasnih proteina poput piletine ili ribe. Vježbanje i plan zdrave prehrane najbolji su načini sagorijevanja masti i jedini načini koji će zadržati masnoću nakon što je izgubljena.