Mnoge žene osjećaju bol u grudima u trudnoći, a iako se to smatra normalnim, može smetati. Srećom, moguće je smanjiti osjetljivost dojki bez odlaska liječniku ili bez mnogo novca. Na primjer, hladni i topli oblozi mogu ublažiti bol, iako acetaminofen također može pomoći. Redovito vježbanje može smanjiti nelagodu, osobito kada se nosi dobar sportski grudnjak. Konačno, držanje tijela bez viška tekućine dobra je ideja kako biste spriječili bolne grudi, a to se može postići pijenjem puno vode uz smanjenje soli.
Većina ljudi razmišlja o toplim oblozima kada razmišlja o metodama ublažavanja boli, jer se toplina često koristi da se riješi grčeva, bolova u mišićima i grudima. Žene zainteresirane za korištenje topline za ublažavanje bolova u grudima tijekom trudnoće mogu staviti grijač na prsa ili se zagrijati u kupki. Ipak, treba napomenuti da posebno vruće ili duge kupke treba izbjegavati zbog opasnosti od pregrijavanja tijekom trudnoće. Alternativno, neke žene preferiraju hladne obloge kada je riječ o ublažavanju boli, a u tom slučaju mogu koristiti vrećicu koja sadrži kockice leda, smrznuto povrće ili pakiranje hladnog gela. U svakom slučaju, treba ga pokriti ručnikom, a zatim staviti na grudi na nekoliko minuta, uklanjajući ga nakon što je područje utrnulo.
Nadutost može dovesti do osjetljivosti grudi tijekom trudnoće, zbog čega oslobađanje tijela od viška tekućine može riješiti problem. Iako se čini kontraintuitivnim, pazite da pijete dovoljno vode može pomoći tijelu da je učinkovitije izbaci. To je zato što tijelo ima tendenciju zadržavanja tekućine kada je ne dobiva dovoljno, dok ga dovoljan unos vode može osigurati da neće ostati bez tekućine. Smanjenje unosa soli još je jedna metoda koja može smanjiti nadutost, omogućujući ženama da se riješe bolova u grudima u trudnoći.
Dok neke pacijentice pretpostavljaju da ne bi trebale vježbati tijekom trudnoće, zapravo se često preporučuje da redovito vježbaju. Ne samo da to može održati tijelo općenito zdravim, već može i smanjiti bol u dojkama u trudnoći. Naravno, trening bi trebao biti manje naporan od uobičajene rutine, a potrebno je nositi sportski grudnjak. Zapravo, nošenje potpornog grudnjaka općenito može pomoći u ublažavanju bolova u dojkama u trudnoći. Ako su grudi i dalje osjetljive unatoč dobrom grudnjaku, možete uzeti lijek protiv bolova koji je siguran za trudnice, kao što je acetaminofen.