Koji je najbolji način za ublažavanje začepljenja sinusa?

Začepljenost sinusa općenito se smatra simptomom, a ne bolešću. Zapravo, začepljeni sinusi obično se pripisuju alergijama ili prehladi, osobito kada je prisutno kihanje, slaba temperatura ili grlobolja. Međutim, kada je popraćena sinusnom glavoboljom, začepljenje sinusa može biti znak sinusitisa, kroničnog upalnog poremećaja. Ukratko, to znači da su sinusne šupljine upaljene i moguće začepljene.

Bez obzira na uzrok, začepljenje sinusa je neugodno, ako ne i nezgodno. Stalni pritisak oko očiju i pulsirajuća bol u blizini ušiju i oko čela i čeljusti mogu ometati sluh, žvakanje, pa čak i govor. Ako se ne kontrolira, akutna kongestija sinusa može se razviti u infekciju ušnih kanala ili gornjih dišnih puteva. Budući da je prevencija vrijedna više od liječenja, važno je pronaći korijenski uzrok prekomjerne kongestije sinusa.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da imaju samo jedan ili dva para sinusa u glavi, dok ljudi zapravo imaju četiri seta, ili ukupno osam. Svaki je pri rođenju veličine samo zrna graška, ali nastavlja rasti kako tijelo sazrijeva. Međutim, ono što je još više iznenađujuće je da prosječna odrasla osoba proizvede bilo gdje od jedne litre (473 ml) do jedne litre (946 ml) sluzi svaki dan. Obično se ta sluz iz sinusa ispušta u grlo, gdje je često guta i “obradi” želučane kiseline bez nanošenja štete. Problemi počinju kada ovaj proces zakržlja upalom i blokadom uzrokovanom pušenjem, zagađivačima iz okoliša, pa čak i emocionalnim stresom.

Osim uklanjanja bilo kojeg od gore navedenih okidača, jedan od najboljih načina za smanjenje kronične kongestije sinusa je izmjena prehrane. Budući da upalni poremećaji uključuju imunološki sustav, bilo bi mudro ograničiti određenu hranu koja izaziva upalni odgovor. Konkretno, treba izbjegavati hranu bogatu arahidonskom kiselinom jer je ovaj agens odgovoran za stimulaciju proizvodnje leukotriena, upalnih medijatora koji su daleko jači od histamina. Budući da se arahidonska kiselina nalazi isključivo u proizvodima životinjskog podrijetla, bilo bi ih logično ograničiti ili eliminirati u korist više cjelovitih žitarica i povrća.

Druga prehrambena strategija za ublažavanje začepljenja sinusa uključuje povećanje unosa alliuma, odnosno luka i češnjaka. Ova obitelj povrća i začinskog bilja može pomoći jer imaju tendenciju razrjeđivanja izlučevina sluzi i olakšavaju njezin prolazak iz sinusnih šupljina. Međutim, imajte na umu da članovi obitelji allium također mogu nepredvidivo povisiti ili sniziti razinu inzulina, što može biti štetno za dijabetičare.

Korištenje ovlaživača zraka ili isparivača, osobito noću, također može pomoći u ublažavanju začepljenja sinusa. Povećana vlaga će razrijediti izlučevine sluzi i omogućiti sinusi da se bolje odvode. U najmanju ruku, držanje glave iznad posude s vrućom vodom dok je ispod “šatora” napravljenog ručnikom može donijeti olakšanje.
Konačno, ako dijetetske mjere i preporuke “uradi sam” ne uspiju riješiti simptome, možda će biti potrebno svakodnevno uzimati dekongestiv ili antihistaminik. Mnogi lijekovi ove vrste mogu se kupiti u slobodnoj prodaji. Međutim, ako simptomi potraju, konzultacija s liječnikom može biti kako bi se isključila anatomska abnormalnost koja može uzrokovati kroničnu kongestiju sinusa.