Bol u nogama i grčevi su prilično česti i obično nisu ozbiljni, ali obično nisu ni ugodni. Najbolji tretman za njih uključuje masažu, toplinsku terapiju i lijekove za ublažavanje bolova, kao i vježbe za smanjenje šanse za ponovnu pojavu. Osoba se obično može sama liječiti, ali oni koji redovito pate od grčeva u nogama trebali bi razgovarati sa zdravstvenim radnikom.
Mnogi ljudi su doživjeli iskustvo buđenja usred noći s nesnosnim bolovima u listovima, a kada takav čarli konj udari, prva je tendencija obično pokušati ispraviti nogu i masirati mišić koji uzrokuje bol. Ova instinktivna reakcija je zapravo najbolji način za ublažavanje grčeva u nogama, a nanošenje toplog grijača na bolno područje također je učinkovito za trenutno olakšanje. Ako bol potraje, osoba može uzeti lijek protiv bolova kao što je aspirin ili ibuprofen kako bi ublažio bol.
Ako su bolovi i grčevi u nogama rijetka pojava, nema potrebe poduzeti ništa više od liječenja kada se pojave, ali ako osoba često pati od ovog stanja, postoji niz preventivnih mjera koje mogu pomoći u smanjenju njihove učestalosti i ozbiljnost. Dehidracija je čest uzrok noćnih grčeva u nogama, pa bolesnik može otkriti da bi povećanje količine vode koju pije svaki dan moglo biti dovoljno da riješi problem. Alkohol može uzrokovati dehidraciju, pa se preporučuje ograničavanje njegove upotrebe.
Nedostatak kalcija i/ili magnezija također može uzrokovati bolove u listovima, tako da osoba koja često ima grčeve u nogama ili charley konje treba jesti hranu bogatu ovim dvama mineralima da vidi hoće li to riješiti problem. Mlijeko, brokula, orasi i grah bogati su kalcijem i magnezijem. Dodavanje dnevnog dodatka koji sadrži obje hranjive tvari dobar je način da osigurate da pojedinac dobije dovoljno ovih važnih minerala.
Nedostatak kalija također može uzrokovati grčeve u mišićima. Kao i kod drugih minerala, dodavanje više kalija u prehranu često može pomoći u sprječavanju grčeva. Namirnice bogate kalijem uključuju banane, naranče, rajčice, brokulu i grožđe.
Nedostatak tjelovježbe također može doprinijeti bolovima u nogama i grčevima, pa redovito istezanje i kretanje mogu pomoći. Stajanje malo više od duljine ruke od zida, a zatim naginjanje naprijed s ispruženim rukama dok dlanovi ne budu uza zid, može pomoći u istezanju mišića potkoljenice. Druga vježba je stajanje na stubištu s jednom rukom na ogradi za ravnotežu i visećim petama sa stepenice, zatim podizanje i spuštanje peta. Ovo su izvrsne vježbe za istezanje i jačanje mišića potkoljenice.
Grčeve u nogama ne treba miješati sa sindromom nemirnih nogu, koji je karakteriziran osjećajem puzanja u nogama. Ako uobičajeni tretmani ne pomažu u ublažavanju grčeva, ili ako se javljaju vrlo često, bolesnik bi se trebao posavjetovati s liječnikom koji može utvrditi postoji li ozbiljnije zdravstveno stanje.