Postoji niz različitih stilova joge, a mnoge od različitih škola imaju za cilj postizanje nekog oblika duhovne, emocionalne ili fizičke ravnoteže. Odabir pravog stila joge može potrajati neko vrijeme, ovisno o tome što želite dobiti od prakse. Evo nekoliko primjera joge, zajedno s fokusom koji je krajnji cilj svakog stila joge.
U Sjedinjenim Državama najčešća je praksa Hatha yoge. Mnogi smatraju osnovnim stilom joge koji se oslanja na jednostavnije stavove položaja koji se koriste u različitim školama umjetnosti, Hatha se teži usredotočiti na sposobnosti istezanja i kontrole disanja pojedinca. Još uvijek postoji niz elemenata koji govore o pomaganju ljudima da postignu osjećaj jedinstva i s duhovnim područjem. Kao koristan uvod u jogu, Hatha je izvrstan izbor.
Ashtanga je stil joge za koji se smatra da je po prirodi energičniji od hathe. Često se fokusirajući na aerobne sekvence položaja, koncept je iskoristiti prirodni protok energije tijela i povećati izdržljivost. Podrazumijeva se da Ashtanga pomaže eliminirati toksine iz sustava, koristeći prirodni sustav hlađenja tijela.
Bikram joga također nastoji očistiti tijelo od toksina. Odvijajući se u okruženju koje je namjerno blizu tjelesne temperature, ovaj stil joge oslanja se na fizičku disciplinu kako bi se stvorilo najučinkovitije znojenje. Ponekad se naziva i vruća joga, Bikram je prvi put predstavljen 1971. godine.
Tantra oblik joge odnosi se na širenje svijesti kako bi se ostvarilo jedinstvo sa svemirom ili Vrhovnom stvarnošću. Ideja iza ovog stila joge je da su sve želje prirodne i da će se jedinstvom sa svemirom postići stanje pravilnog upravljanja tim željama. Tantra yoga se često koristi kao sredstvo za ponovno usklađivanje svijesti kako bi se prevladale navike koje se smatraju negativnim ili neproduktivnim.
Iyengarov stil joge bavi se ispravnim kretanjem i držanjem, posebno u pogledu stavova položaja koji se koriste u većini praksi joge. Disciplina pomaže u izgradnji fizičke izdržljivosti, što zauzvrat pomaže očistiti um i duh. Rezultat je da pojedinac doživljava povećano fizičko i mentalno zdravlje.
Kundalini yoga također nastoji ujediniti tijelo, um i duh kroz praksu položaja. Posuđujući sanskritsku riječ za namotavanje, Kundalini stavovi su namijenjeni postavljanju tijela u položaj u kojem zajedništvo između duhovnog i vremenskog postaje moguće. Kao praksa koja pomaže u rješavanju stresa, ovaj stil joge je vrlo koristan.
Ananda predstavlja školu ili stil joge koji nastoji vratiti Hathu u čisti oblik, oslobađajući tu školu od nekih inovacija posljednjih godina. Kao i Hatha, praksa Anande je usredotočena na opće dobro zdravlje, i mentalno i fizičko, i izbjegava ekstreme nekih od rigidnijih disciplina joge. Kao izvrstan fizički trening koji također ima tendenciju da osvježi um, Ananda je izvrsna opcija.
Određivanje najboljeg stila joge za određenog pojedinca uvelike ovisi o ciljevima i željama osobe. Srećom, različite škole joge mogu odgovoriti na brojne različite pristupe, omogućujući osobama da isprobaju različite stilove dok se ne pronađe prava kombinacija.