Charley konj je vrsta mišićnog spazma koji se najčešće javlja u nozi, iako se može pojaviti u bilo kojem mišiću. Vruće vrijeme i vježba mogu uzrokovati pojavu konja charleya. Ovi se grčevi mogu dogoditi i tijekom noći dok osoba spava. U svim slučajevima, grč je obično uzrokovan dehidracijom i nedostatkom kalija.
Kako bi spriječili charley konja, osoba se treba protegnuti prije bavljenja vježbom. Osim toga, rutinu vježbanja treba na odgovarajući način izmijeniti kako ne bi bila previše naporna. Konzumiranje tekućine tijekom vježbanja, osobito onih koje povećavaju kalij, također pomaže u prevenciji ovog stanja. Konzumiranje banana također pomaže povećati razinu kalija.
Ako se pojavi charley konj, namakanje u kadi tople vode s malo Epsom soli može pomoći u ublažavanju boli. Obično je najbolje namakati oko dvadeset do trideset minuta kako bi se postigli rezultati. Jednostavno trljanje mišića također može ublažiti bol. Važno je uvijek trljati mišićem koji je zahvaćen grčem, a ne preko njega. Ako se konj charley pojavi u potkoljenici, što je jedno od najčešćih mjesta za njegovo pojavljivanje, najbolje je trljati od iza koljena prema peti.
Budući da dehidracija i nedostatak kalija mogu uzrokovati ovo stanje, pijenje vode i jedenje hrane s kalijem ponekad može pomoći da nestane. Slično, istezanje – osobito potkoljenice – može pomoći da se bol i grč povuku.
Drugi lijek za stanje je izrezati tri mala limuna, jedan mali grejp i dvije male naranče i staviti ih u blender, oguliti i sve. Nakon što ih pomiješate, dodajte žličicu kreme od kamenca i ponovno izmiješajte. Ova mješavina pomaže u ublažavanju ukočenosti povezane s charley konjem. Dvije žlice mješavine treba uzimati oralno zajedno s dvije žlice vode dva puta dnevno. U idealnom slučaju, jednu dozu treba uzeti ujutro, a drugu prije spavanja.
Vitaminski dodaci također mogu pomoći u ublažavanju konja charley, osobito ako je uzrokovan nedostatkom vitamina. Uzimanje 400 IU vitamina E također može pomoći.