Koji su najbolji lijekovi za Jet Lag?

Najbolji lijekovi za jet lag lako se primjenjuju. Neki se mogu obaviti prije leta, neki se mogu odvijati tijekom leta, a drugi se mogu implementirati nakon što se stigne na odredište. Najveći čimbenici tijekom dugih letova su dehidracija i nedostatak sna, pa će svako ponašanje koje ograničava ove probleme biti od koristi.
Jet lag je uzrokovan poremećajem tjelesnih cirkadijanskih ritmova ili unutarnjeg sata. Let na istok ili zapad desinhronizira tjelesni sat do te mjere da tijelo više ne zna kada je vrijeme za spavanje i kada je vrijeme za buđenje. Kada se vremenske zone prijeđu brže nego što se tijelo može prilagoditi, mogu se pojaviti simptomi jet lag-a kao što su glavobolja, dezorijentacija, dehidracija, probavne smetnje i iscrpljenost.

Tijelo se prilagođava promjenama vremenskih zona brzinom od oko sat vremena dnevno, pa ako je prijeđeno nekoliko zona, može proći nekoliko dana da se tijelo ponovno sinkronizira. Što je putnik mlađi, zdraviji i spremniji, lakše će se nositi s jet lagom. Nekoliko dana prije polaska na put najbolje je vrijeme za početak priprema. Dosta sna, smanjenje stresa, redovita tjelovježba i prilagođavanje prehrane mogu uvelike pomoći tijelu da se nosi s učincima putovanja na duge staze. Tijekom leta neophodno je piti puno vode i izbjegavati alkohol i gazirane pića. Alkohol usporava sposobnost organizma da se prilagodi promjenama tjelesnog sata, pa je najbolje potpuno se suzdržati. Mnogi od simptoma jet lag-a mogu biti posljedica dehidracije.

Također je važno i dovoljno spavati tijekom leta. Ulaganje u putni jastuk, posebno onaj koji pruža potporu vratu, i masku za oči olakšat će kvalitetan san. Slušalice ili čepići za uši blokirat će dio buke koju stvaraju drugi putnici i posada. Ako je moguće, dobra je ideja početi razmišljati u novoj vremenskoj zoni i pokušati spavati kada je vrijeme za spavanje na odredištu. Po dolasku, jedan od najboljih lijekova za jet lag je pratiti ritam života što je više moguće od samog početka. Vježbanje pomaže tijelu da se prilagodi nakon dugog leta, a izlaganje sunčevoj svjetlosti pomaže da se cirkadijalni ritmovi ponovno sinkroniziraju.