Postoji mnogo načina za opuštanje mišića, a najbolji načini su donekle otvoreni za raspravu. Jedna od češćih metoda je niz vježbi koje se nazivaju progresivno opuštanje mišića gdje se pacijent usredotočuje na opuštanje svakog mišića zasebno. Ostale uobičajene metode uključuju fizičke vježbe, mentalne tehnike i korištenje tople vode u kadi ili hidromasažnom bazenu. Neki se ljudi čak oslanjaju na lijekove, osobito ako su mišići ozlijeđeni ili uzrokuju jaku bol.
Progresivna relaksacija mišića jedna je od preporučenih metoda za opuštanje mišića, a djeluje tako da podučava pacijenta da bude svjesniji napetosti mišića. Obično kada ljudi koriste ovu metodu, usmjerit će svoju pozornost na stvarno savijanje svakog mišića, tako da postoji svijest o napetosti, a zatim će se osoba usredotočiti na opuštanje napetosti. Obično će ljudi prolaziti kroz ovu vježbu fokusirajući se na različite mišićne skupine u nizu dok se svi potpuno ne opuste.
Neki ljudi također vole raditi vježbe istezanja kao način opuštanja mišića. Istezanje potencijalno može imati sličan učinak na progresivno opuštanje mišića, a mnogi ljudi vjeruju da istezanje pomaže u ublažavanju napetosti smanjenjem ukočenosti i protokom krvi kroz mišiće. Također je općenito točno da kada se mišići umore, oni se sami opuštaju, a neki ljudi možda nisu dovoljno aktivni u svom svakodnevnom životu da bi postigli ovaj učinak. Bilo koja vrsta vježbe potencijalno bi mogla pomoći u tom pogledu, a većina vježbi će povećati protok krvi u mišićima, što također može biti od pomoći.
Za neke pojedince, proces pokušaja opuštanja mišića može funkcionirati u tandemu s opuštanjem uma i smirivanjem emocija. Ljudi mogu postati nervozni ili uzrujani zbog stvari koje im se događaju u životu, a možda i ne shvaćaju da ti osjećaji također uzrokuju napetost u njihovim tijelima. Neki se ljudi oslanjaju na posredovanje ili druge vježbe mentalnog opuštanja kako bi opustili cijelo tijelo kada se ovi problemi pojave, a mnoge rutine meditacije zapravo uključuju svjesno fizičko opuštanje kao sastavni dio procesa.
Voda je općenito poznata po svojoj sposobnosti opuštanja mišića, posebno tople vode. Mnogi ljudi vole uzeti toplu kupku kada se osjećaju napeti, a drugi idu dalje i koriste saunu s pokretnom vodom. Topli tuš može imati mnoge od istih učinaka, iako osoba obično stoji pod tušem, što može donekle ograničiti opuštanje.
Kada netko pretrpi neku vrstu ozljede mišića, liječnici će povremeno prepisati lijekove za opuštanje mišića kao način da izbjegnu bol. Postoji mnogo različitih vrsta lijekova za tu svrhu, od kojih su neke prilično blage, a neke mnogo snažnije. Ova metoda opuštanja mišića nije nužno praktična za svakodnevnu upotrebu jer lijekovi često imaju dugoročne nuspojave. U nekim slučajevima liječnici također mogu propisati ove lijekove kao pomoć pri spavanju, ali nuspojave i dalje mogu biti zabrinjavajuće.