Dušikov oksid igra važnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući pamćenje, krvni tlak, erektilnu funkciju i kvalitetu sna. Pušenje, visok kolesterol, starenje i neaktivnost mogu dovesti do niske razine dušikovog oksida, iako postoji mnogo načina za povećanje dušikovog oksida u tijelu. To uključuje tjelovježbu, dijetu, multivitamine i druge dodatke prehrani.
Vježbanje je najčešći način povećanja razine dušikovog oksida u tijelu. Bilo koja vrsta vježbe zahtijeva da se mišićima pošalje više kisika, a taj kisik se opskrbljuje krvlju. Tijekom vježbanja, srce jače pumpa, što mišiće opskrbljuje više krvi – i kisika. Dušikov oksid se zatim oslobađa kroz sluznicu u arterijama.
Nakon što se dušikov oksid oslobodi, krvne žile će se opustiti i proširiti. To omogućuje da više krvi prođe kroz sustav i, zauzvrat, oslobađa više dušikovog oksida. Povećanje razine dušikovog oksida vježbanjem može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i pomoći kod problema povezanih sa srcem.
Dijeta je još jedan važan i lako upravljiv način povećanja dušikovog oksida. Dodavanje hrane koja sadrži L-arginin može povećati razinu dušikovog oksida u tijelu. Namirnice bogate L-argininom uključuju proizvode od soje, ribu, orašaste plodove, slanutak, nemasno meso i mliječne proizvode. Također treba konzumirati hranu bogatu vitaminima C i E. Primjeri za to su brokula, paprika i jagode.
Kada vitamini C i E nisu redoviti dio prehrane, može se uzeti multivitamin za povećanje razine vitamina u sustavu. To će također povećati razinu dušikovog oksida u osobi. Uzimanje dodataka vitamina C i E također može pomoći u podizanju razine potrebnih vitamina za povećanje dušikovog oksida, iako treba paziti da ne prekoračite dnevnu preporučenu dozu bez prethodnog razgovora s liječnikom.
Drugi način za povećanje dušikovog oksida je uzimanje biljnih dodataka. Suplementi za koje se kaže da pomažu u tome uključuju ginseng, kakao, arginin i krizin. Međutim, budite svjesni da su neki stručnjaci oprezni pri korištenju biljnih dodataka na ovaj način, jer postoji malo znanstvenih dokaza da takvi dodaci zapravo povećavaju razinu.
Poznato je da kakao, izvor čokolade, snižava visoki krvni tlak i može smanjiti rizik od raka. Arginin, aminokiselina, ima sposobnost pomoći kod impotencije. Chrysin stimulira oslobađanje testosterona, što može dovesti do većih mišića. Ginseng je poznat po tome što daje energiju i povećava seksualnu aktivnost. Većina ovih dodataka vodi do aktivnijeg načina života, što može povećati dušikov oksid.
Najbolji primjer osobe koja uzima suplemente ili pojačivače dušikovog oksida je bodybuilder. Bodybuilderi se bave ekstremnim treninzima koji zapravo mogu uzrokovati smanjenje razine dušikovog oksida. Bodybuilder tada može uzimati suplemente L-arginina kako bi nadomjestio izgubljenu dušičnu kiselinu i pomogao ubrzati oporavak.