Često kad ljudi krenu imati bebu, osobito kasnije u životu, otkriju da je to mnogo teže nego što su očekivali. To je često zato što imaju smanjenu plodnost, iz više razloga. To ne znači nužno da ne mogu imati djecu, samo da je potrebno malo više truda. Srećom, provedeno je mnogo istraživanja o tome kako povećati plodnost i postoje tretmani, u rasponu od medicinskih lijekova i postupaka za povećanje plodnosti, preko promjene načina života, do prirodnih lijekova.
Jedan od najčešćih problema s plodnošću je problem s ovulacijom, pa promjene načina života koje pomažu u smanjenju rizika od ovulacijskih poremećaja mogu silno pomoći kada se pokušava povećati plodnost. Dijeta je glavni doprinos, pa promjena prehrane može biti jedan od najlakših načina za povećanje plodnosti. Iako može potrajati neko vrijeme da se vaša prehrana u potpunosti prebaci na zdravije obrasce, dugoročno je to za većinu ljudi lakše od skupih lijekova ili postupaka. Naravno, jednostavno mijenjanje prehrane ne funkcionira za sve ljude, ali pomaže u povećanju plodnosti za veliki broj ljudi.
Jesti puno vlakana, posebno cjelovitih žitarica, povrća i voća dobar je prvi korak. Smanjenje količine rafiniranih ugljikohidrata poput bijele riže i bijelog kruha, te uklanjanje viška šećera iz prehrane još je jedan sjajan način za povećanje plodnosti. Čini se da pomaže i prelazak s proteina životinjskog podrijetla na proteine na bazi povrća koliko god je to moguće. Čini se da je potpuno isključivanje trans-masnoća povezano i s plodnošću, a mnogi ljudi dodaju multivitamine kako bi bili sigurni da dobivaju sve svoje potrebne vitamine i minerale. Općenito, pazite da imate zdravu težinu, što god to bilo za vaše tijelo, ako je ključno, izbjegavajte da postanete preteški ili prelagani.
Isključivanje stvari poput kofeina, alkohola i ksenoestrogena povezano je sa smanjenjem plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Zapravo, alkohol može smanjiti plodnost i do 50%, kao i jedna šalica kave. Dodavanje određenih vitalnih minerala i vitamina također može pomoći, s posebnim naglaskom na cink, kalcij i vitamine D i C.
Znati kada ovulirate također može pomoći u povećanju plodnosti ili barem maksimalno iskoristiti plodnost koja već postoji. Mnogi parovi pokušavaju zatrudnjeti kada žena ne ovulira, pa je mala ili nikakva šansa da zatrudni. Praćenje bazalne tjelesne temperature može vam pomoći da znate kada će vaše tijelo otpustiti jajnu stanicu, a ako držite stabilan kalendar ovulacije, uskoro ćete moći predvidjeti svoje prvo vrijeme plodnosti.
Mnoge biljke također se preporučuju za povećanje plodnosti, a neki parovi imaju sreću oslanjajući se isključivo na ljekovito bilje. Jedna biljka koja se u kineskoj medicini koristi tisućljećima je Dong Quai, koja pomaže u regulaciji razine estrogena. Druga je chasteberry, koja stimulira hipofizu i izravno utječe na plodnost. Naravno, osim tradicionalnih biljnih lijekova, postoje i mnogi zapadni tretmani za plodnost, a postoje i medicinski stručnjaci koji vam mogu pomoći da napravite ovaj mnogo veći korak.