Stres je dio svačijeg života, ali ponekad može biti prepreka kada pokušavate nešto postići. Smanjenje stresa može se činiti nemogućim, ali možete poduzeti neke male korake kako biste sebi olakšali život. Također je važno smanjiti stres u svom životu što je više moguće iz zdravstvenih razloga.
Važan prvi korak u smanjenju stresa je utvrđivanje koji su temeljni uzroci vašeg stresa. Jeste li pod stresom na poslu, kod kuće ili čak na putu do posla? Jeste li pod stresom zbog debljanja, ili pokušavate odvesti svoju djecu ujutro u školu ili pokušavate i ne uspijevate sve obaviti do kraja dana? Bilo što, bez obzira koliko je beznačajno ili koliko veliko, može biti uzrok stresa, a sužavanje problema često može početi činiti da se osjećate bolje.
Nakon što utvrdite uzrok ili uzroke svog stresa, možete početi smanjivati stres. Ovo su neki opći savjeti koje su neki smatrali korisnima; možete isprobati sve ili samo neke. Jedan sjajan savjet za smanjenje stresa je planiranje unaprijed. Na primjer, ako znate da je jutro stresno vrijeme u vašem domu jer svi pokušavaju izjuriti kroz vrata, možda ćete pripremiti neke stvari večer prije. Ručak se može pripremiti unaprijed, odabrati odjeću za sutra, a uz ulazna vrata staviti ključeve ili važne papire.
Ako je moguće, ustajanje nekoliko minuta ranije može napraviti veliku razliku. Iako vrijeme koje dobijete možda neće biti puno, vaša će se percepcija promijeniti i osjećat ćete se kao da imate puno više vremena. Međutim, važno je i dovoljno spavati, stoga je važno otići u krevet u razumno vrijeme. Umjesto da dopustite da vam stresne misli prolaze kroz glavu cijelu noć i drže vas budnima, napravite popis prije spavanja i izbacite stvari s uma.
Vježbanje, joga i meditacija izvrsni su oslobađači od stresa. Odvojite vrijeme za opuštajuću kupku na kraju teškog dana ili idite u kratku šetnju ako nemate vremena za potpuni trening. Neki smatraju da pisanje u dnevnik pomaže u oslobađanju od stresa. Odvojiti vrijeme za zabavu s prijateljima i obitelji također je važno, ali slobodno recite ne ako nemate vremena. Smanjivanje kofeina i šećera također može pomoći u smanjenju stresa i pomoći vam da postanete zdraviji. Ključ za smanjenje stresa je realna procjena vašeg života i određivanje što vam najbolje odgovara i kako možete najbolje upravljati svojim vremenom i obavezama — metoda svake osobe može biti drugačija, i to je normalno.