Zatvor je neugodno stanje nemogućnosti pražnjenja crijeva, potrebe za naprezanjem da bi se stolica napravila ili evakuacije samo male količine tvrdog izmeta tijekom pražnjenja crijeva. Općenito, zatvor može uzrokovati neugodan osjećaj plinova, napuhnutosti. Prirodni lijekovi protiv zatvora uključuju jesti puno vlakana, piti dovoljno tekućine da ostanete hidrirani, vježbanje svaki dan, prakticiranje opuštanja i eventualno korištenje biljnih laksativa u ograničenom vremenu.
Obično je bolje za tijelo koristiti prirodne lijekove protiv zatvora nego kemijske laksative. Farmaceutski lijekovi mogu donijeti brzo olakšanje, ali s vremenom zapravo oslabljuju mišiće crijeva i povećavaju vjerojatnost pojave zatvora. Zapravo, ako se laksativi redovito koriste, osoba bi uskoro mogla otkriti da ne može imati nuždu bez laksativa. Prirodni lijekovi protiv zatvora mogu djelovati jednako dobro i nose manji rizik od ovisnosti.
Jesti puno vlakana jedan je od lakših prirodnih lijekova protiv zatvora. Postoje dvije vrste vlakana: netopiva vlakna koja se teško probavljaju i topiva vlakna koja djeluju kao omekšivač stolice apsorbirajući vodu iz crijeva. Svježe voće s ostavljenom ljuskom, lisnato i korjenasto povrće te cjelovite žitarice izvrsni su izvori topivih vlakana. Ako osoba ne voli voće i povrće, može pokušati koristiti dodatak vlaknima za ublažavanje zatvora.
Još jedan od jednostavnih kućnih lijekova za zatvor je ostati hidrirani. Većina liječnika preporučuje da ljudi piju između šest i osam čaša vode svaki dan. Osoba može zamijeniti vodu voćnim sokom ili biljnim čajevima, ali ako dobije zatvor, bolje je izbjegavati napitke i mlijeko s kofeinom. Još jedan savjet: neki ljudi s zatvorom smatraju da se lakše oporavljaju od toplih tekućina nego od hladnih.
Nelagoda zatvora može uzrokovati da se osoba što manje kreće. Međutim, svakodnevna tjelovježba jedan je od najboljih prirodnih lijekova protiv zatvora, čak i ako je to samo brza šetnja ili nekoliko minuta joge. Općenito se preporučuje da osoba pokuša odvojiti barem trideset minuta dnevno za neki oblik vježbanja.
Stres može biti krivac za nastanak zatvora. Ponekad samo nekoliko minuta za prakticiranje dubokog opuštanja može ponovo pokrenuti stvari. Može pomoći sjedenje ili ležanje u udobnom položaju i zamišljanje napetosti koja istječe iz tijela. Pokušaj razbistriti glavu i izbacivanje bilo kakvih uznemirujućih misli iz uma također može pomoći.
Ako je osoba pokušala promijeniti prehranu, vježbati ili se opustiti, a još uvijek se osjeća zatvorom, možda će htjeti razmotriti jedan od biljnih lijekova za zatvor. Nekoliko biljaka kao što su krkavina, sena i aloe mogu pružiti olakšanje. Iako su biljke tehnički prirodni lijekovi protiv zatvora, nose isti rizik od ovisnosti kao i kemijski laksativi – treba ih koristiti štedljivo i samo kada sve drugo ne uspije. Zatvor također može učiniti da se ljudi osjećaju jadno, ali se brzo mogu ispraviti povećanjem topivih vlakana u svojoj prehrani, pijenjem puno tekućine i odvajanjem vremena u svom užurbanom rasporedu za vježbanje i opuštanje.