Uganuće gležnja nastaje kada se osjetljivo tkivo oko skočnog zgloba potrga. To se najčešće događa kao posljedica slučajnog uvrtanja gležnja. Prirodni lijekovi za uganuće gležnja prilično su popularni i općenito su učinkoviti, iako o svim pitanjima ili nedoumicama treba razgovarati s liječnikom. Neki od najčešćih lijekova za uganuće gležnja uključuju mirovanje, korištenje terapije ledom i nježne vježbe. Svaki pacijent će možda morati eksperimentirati s različitim mogućnostima liječenja kako bi odredio najbolje lijekove za uganuće gležnja u svakoj pojedinačnoj situaciji.
Odmor je jedan od najvažnijih lijekova za uganuće gležnja. Prvih nekoliko dana nakon ozljede, zahvaćeno stopalo treba koristiti što je manje moguće. Odmaranje gležnja može smanjiti bol i spriječiti daljnje oštećenje. Ako je kretanje potrebno, može pomoći korištenje udlage ili steznika kako bi gležanj bio što nepokretniji. Potporni uređaji, kao što su štake, također mogu biti od pomoći.
Uz mirovanje gležnja, elevacija je još jedan od najboljih lijekova za uganuće gležnja. Dok miruje gležanj, oboljelo stopalo treba biti podignuto iznad razine srca. Posebno je korisno podići stopalo noću kada spavate. Ovo povišenje pomaže smanjiti oticanje i poboljšati cirkulaciju. Stopalo ne smije biti povišeno toliko da uzrokuje pojačanu nelagodu.
Još jedan od popularnijih lijekova za uganuće gležnja uključuje korištenje leda na zahvaćenom gležnju. Oblog leda se može staviti na oko 15 minuta odjednom i ponavljati nekoliko puta dnevno. To često može smanjiti oteklinu i tako ublažiti dio nelagode povezane s uganućem. Treba biti oprezan, jer primjena leda dulje od 15 ili 20 minuta može zapravo oštetiti kožu.
Kompresija je možda najkontroverzniji lijek za uganuće gležnja. Neki liječnici preporučuju stabilizaciju gležnja zavojem, dok drugi smatraju da se vrijeme cijeljenja skraćuje kada se ne koristi kompresija. Ako se koristi kompresija, zavoj treba biti čvrst, ali ne zategnut.
Nježne vježbe istezanja mogu se koristiti kao lijek za uganuće gležnja nakon što je gležanj imao nekoliko dana da počne zacjeljivati. Jednostavne vježbe raspona pokreta često su najbolje, a težinu ne treba stavljati na gležanj sve dok to više ne bude neugodno. Ako postoje bilo kakva pitanja o tome kada je sigurno započeti s ovim vježbama, potrebno je konzultirati liječnika ili fizioterapeuta.