Postoje određena neslaganja oko najboljih specifičnih metoda za podizanje razine serotonina, ali postoji nekoliko općih smjernica. Prema većini stručnjaka, najbolje prirodne metode za podizanje razine serotonina su tjelovježba i pažljivo uravnotežena prehrana. Druge metode također mogu biti korisne, uključujući dovoljno sna, meditaciju i obavljanje stvari koje općenito prirodno poboljšavaju raspoloženje. Mnogi znanstvenici misle da je serotonin izravno povezan s depresijom, a postoje i neki sintetički lijekovi koji mogu podići razinu, ali mnogi ljudi preferiraju prirodniji pristup.
Što se tiče prehrane, među stručnjacima postoji mnogo neslaganja oko najboljeg pristupa za podizanje razine serotonina. S jedne strane, postoje stručnjaci koji sugeriraju da ljudi jedu veliki broj ugljikohidrata. Općenito je dokazano da ugljikohidrati mogu povisiti razinu serotonina, ali postoje neki stručnjaci koji vjeruju da ugljikohidrati mogu uzrokovati vrhunce i padove u ovoj kemikaliji. Ovi stručnjaci često preporučuju da se ljudi usredotoče na nemasne izvore proteina koji mogu povećati serotonin, uključujući piletinu, puretinu, nemasnu svinjetinu i ribu.
Većina stručnjaka općenito preporučuje da ljudi pronađu neku vrstu ravnoteže u prehrani. Na primjer, mnogi koji podržavaju dijetu s visokim udjelom ugljikohidrata također preferiraju uključivanje određenog dijela proteina koji podižu serotonin, a pristaše proteinske dijete zagovaraju uključivanje određenih ugljikohidrata. Vjerojatno će biti potrebno više znanstvenih istraživanja kako bi se dokazao jedan pristup u odnosu na drugi, ali općenito se čini da je ravnoteža tema koja ujedinjuje u oba tabora.
Vježbanje je jedan od najčešćih i univerzalno preporučenih načina za podizanje razine serotonina. Istraživanja su općenito pokazala da će serotonin porasti kao izravna posljedica tjelesne aktivnosti, a ljudi koji redovito vježbaju često imaju manje problema sa simptomima depresije. Općenito, bilo koja metoda vježbanja može potencijalno povećati serotonin u mozgu, ali neki stručnjaci sugeriraju da se ljudi usredotoče na lagane aerobne vježbe, dijelom zato što ih je lakše izvesti.
Druga metoda podizanja razine serotonina je izvođenje raznih mentalnih vježbi, poput meditacije. Mnogi ljudi koriste meditaciju kao način da poboljšaju svoje cjelokupno raspoloženje, a to može imati određeni učinak na serotonin, iako je općenito manje znanstvenih istraživanja koja podupiru ove pristupe. Na isti način, neki ljudi mogu pokušati povećati serotonin promjenom načina života i provodeći više vremena radeći stvari koje poboljšavaju njihovo raspoloženje. Postoje neka istraživanja koja pokazuju da mnoge ugodne dnevne aktivnosti mogu potencijalno promijeniti kemiju mozga.