Postoji niz načina za brzo mršavljenje, ali važno je zapamtiti da mnoge od ovih metoda nisu sigurne, pogotovo ako se prakticiraju dulje vrijeme. Najbolji način da izgubite težinu na zdrav način je promjena načina života kao što je zdravija hrana i više tjelovježbe. Ove metode će također pomoći u održavanju tjelesne težine, dok drastične dijete za mršavljenje mogu dovesti do yo-yo dijete gdje se težina gubi, a zatim ponovno dobiva.
Neki od najčešćih planova za brzo mršavljenje uključuju trodnevnu dijetu, dijetu s juhom od kupusa, tekuću dijetu i čišćenje limunadom. Trodnevna dijeta je program za brzo mršavljenje tijekom kojeg osoba na dijeti slijedi vrlo specifičnu i strogu dijetu tijekom tri dana tijekom kojih se može izgubiti do deset kilograma. Ova dijeta uključuje kombiniranje određenih namirnica i niskog kalorijskog unosa. Dijeta s juhom od kupusa je dijeta za brzo mršavljenje tijekom koje osoba na dijeti uzima niskokaloričnu juhu od kupusa kao primarnu hranu tijekom određenog broja dana.
Tekuća dijeta je dijeta u kojoj ljudi unose samo bistre tekućine kao što su juha od povrća, voda, razrijeđeni sok od brusnice i nezaslađeni biljni čajevi. Ovakva dijeta često se propisuje pacijentima prije operacije i obično se ne bi trebala pridržavati više od jednog dana. Lemonade power cleanse je program detoksikacije tijekom kojeg osoba konzumira samo limunadu napravljenu s limunovim sokom, kajenskim paprom, filtriranom vodom i javorovim sirupom. Neki zagovornici ovog čišćenja kažu da ga se može pratiti do dva ili čak tri tjedna.
Brzo mršavljenje moguće je pridržavanjem gore opisanih programa prehrane. Važno je ne sudjelovati u takvim programima brzog mršavljenja bez prethodnog potvrde programa s medicinskim stručnjakom. Postoje i tablete koje se mogu uzimati za brzo mršavljenje. Međutim, ove tablete mogu imati ozbiljne nuspojave. Važno je, opet, konzultirati se s liječnikom prije upotrebe ovakvih tableta.
Gladovanje je vrlo nezdrav oblik brzog mršavljenja. To može dovesti do brojnih ozbiljnih mentalnih, emocionalnih i fizičkih problema. Pothranjenost, depresija, dehidracija, nedostatak vitamina i minerala, pa čak i paraliza samo su neke od opasnosti povezanih s gladovanjem. Opet, važno je zapamtiti da je zdravo mršavljenje puno bolje – i dugoročno učinkovitije – od brzog mršavljenja.