Ozljede na radnom mjestu uzrokovane dizanjem teških tereta mogu biti velika briga za tvrtke i zaposlenike. Korištenje ergonomskih tehnika podizanja može pomoći u zaštiti tijela od ozljeda i naprezanja, omogućujući zdravije okruženje na radnom mjestu. Iako se ergonomija često usredotočuje na profesionalni svijet, svatko može imati koristi od učenja pravilnih načina podizanja teških predmeta. Neki od najučinkovitijih principa ergonomskog dizanja uključuju korištenje odgovarajućih mišićnih skupina, pravilno držanje za ruke i rotaciju zadataka. Mnoga radna mjesta i vladine agencije nude tečajeve za edukaciju radnika o ovim ergonomskim metodama podizanja.
Različite vrste dizanja zahtijevaju korištenje različitih mišićnih skupina. Neke predmete treba podizati koristeći noge kao primarni oslonac, dok u drugim slučajevima treba koristiti leđne mišiće. Najbolji način za podizanje predmeta obično ovisi o njegovoj veličini i obliku, kao i o učestalosti aktivnosti. Radnici koji više puta dižu slične predmete možda će morati koristiti različite metode od onih koji dižu samo povremeno.
Drugi način vježbanja ergonomskog podizanja je držanje predmeta blizu tijela kada je to moguće, u području od sredine bedra do sredine prsa. Potrebno je više mišićnog napora da se teške predmete odmakne od tijela nego da se drže blizu, a također povećava mogućnost ozljeda. U nekim slučajevima, kao kada je objekt vrlo velik ili glomazan, može biti teško ili nemoguće prakticirati ovu tehniku, pa će možda biti potrebna druga ergonomska načela.
Podizanje predmeta je često lakše ako imaju odgovarajuće rukohvate. One bi trebale biti dovoljno velike da mogu primiti cijelu ruku, a također bi trebale biti čvrste i sigurno pričvršćene za predmet. Ako rukohvati nisu dostupni, premali su ili nisu dobro pričvršćeni, paketi se mogu ispustiti i oštetiti. Ispuštanje predmeta također može ozlijediti radnike.
Još jedna ergonomska praksa dizanja je izmjenjivanje radnih zadataka radnika ako uključuju dizanje teških tereta. Ponavljajući pokreti mogu biti glavni uzrok ozljeda jer stavljaju stalni stres na koncentrirane mišićne skupine, uzrokujući umor i naprezanje. Kad je to moguće, radnici bi trebali miješati druge aktivnosti s dizanjem kako bi radnim mišićnim skupinama dali priliku za odmor.
Mnoga radna mjesta imaju zaposlenike koji razvijaju i provode ergonomske programe za edukaciju radnika o pravilnim tehnikama. Savjete i više informacija također možete pronaći u raznim državnim agencijama koje su specijalizirane za zdravlje i sigurnost zaposlenika.